Alimente bune pentru creier care vă ajută să vă concentrați mai bine
Vă este dificil să vă concentrați în acest scenariu de stres și incertitudine? Ceea ce mănânci vă poate influența starea de spirit și capacitatea de a vă desfășura activitatea zilnică
„Mens sana in corpore sana?”. desigur! Și, de asemenea, opusul. Corpul și mintea sunt conectate irevocabil. Cu cât ne simțim mai bine fizic, cu atât mai bine va funcționa mintea noastră și cu cât ne hrănim mai mult creierul, cu atât mai bine va funcționa corpul nostru. Știința confirmă doar, studiu după studiu, că această relație între gânduri și emoții și fiziologie există și este la fel de ușor să o identificăm pe cât este să recunoaștem semnele: bea dacă avem sete sau dormim când suntem obosiți. Acestea ne pot părea evidente, dar există și altele care pot să nu fie atât de evidente, cum ar fi stres că poate ajunge să ne afecteze, de exemplu, pielea (ați fi surprins să știți câte afecțiuni dermatologice sunt legate de starea noastră nervoasă); sau că, atunci când suntem copleșiți, nu ne putem concentra și mușchii ne încordează, provocând contracturi sau scuturări.
Dacă ar fi să generalizăm, am spune că starea de spirit Majoritatea populației este în prezent „îngrijorată” (îngrijorarea cu privire la rezultatul întoarcerii la școală, la dificultățile de muncă, la telelucrare, la frica de boală). Nu există soluții magice pentru a nu mai fi, dar ne putem ajuta creier să funcționăm mai bine și să ne ajute să facem față într-un mod mai coerent. Nu este vorba de o dietă „specială a creierului”, o dietă sănătoasă și durabilă este deja benefică în sine, astfel încât toate funcțiile corpului să fie corelate într-un mod adecvat (practic am vorbi despre nimic ultra-procesat zaharuri rafinate sau carbohidrați de carbon și multe fructe și legume organice, proteine naturale și alimente bogate în grăsimi), totuși, există unele alimente care vă ajută să funcționați mai bine.
Ce mănâncă creierul?
Creierul este un mușchi care are nevoie Energie, Mai exact, consumă mai mult de 20% din totalul întregului nostru organism, deci trebuie hrănit așa cum merită, cu alimente bogate în grăsimi, proteine naturale și vitamine esențiale. Una dintre ele este ciocolata (da, fără aditivi sau zaharuri și cu cel puțin 70% cacao).