Alimente bogate în sodiu pe care ar trebui să le moderați El Informador Noticias de Jalisco, México, Deportes;

Consumul său face ca oamenii să fie mai predispuși la probleme de hipertensiune, boli cardiovasculare și boli de rinichi, subliniază IMSS

bogate

Publicat 06/06/2020 - 10:20 HS

Potrivit Academiei Naționale de Medicină din Statele Unite, persoanele cu vârsta peste 14 ani pot consuma maximum 1.500 de miligrame de sodiu pe zi. Această cantitate este echivalentă cu 3,8 grame de sare, potrivit Harvard Health Publishing.

În cazul Mexicului, Puterea consumatorului raportează că populația ingerează între șapte și nouă grame de sare pe zi. Datorită acestui exces de sodiu, putem fi mai predispuși la probleme de hipertensiune, boli cardiovasculare și boli de rinichi, spune Institutul mexican de securitate socială (IMSS).

Din acest motiv, vă împărtășim câteva alimente bogate în sodiu care vă pot afecta sănătatea.

Cârnați

Potrivit unei publicații în Jurnalul American de Nutriție Clinică, o portie de 85 de grame de sunca contine pana la 1.117 miligrame de sodiu.

În cazul cârnaților, Jurnalul Academiei de Nutriție și Dietetică stabilește că conținutul său de sodiu este de 415 mg, în timp ce slănina are 233 mg de sodiu, potrivit datelor nutriționale.

Cel mai bine este să consumați aceste alimente în cantități mici sau să le scoateți din dieta obișnuită dacă specialistul indică acest lucru.

Pizza

Datorită numeroaselor sale ingrediente, cum ar fi brânza, sosul, aluatul și carnea procesată, pizza conține cantități mari de sodiu. Un studiu American Journal of Clinical Nutrition a constatat că feliile servite în restaurante conțin în medie 957 miligrame de sodiu.