Alimente bogate în proteine și pierderea în greutate PronoKal Peru PronoKal Peru
Știați că, în cazul dietelor tradiționale cu conținut scăzut de calorii, 25% din greutatea pierdută corespunde mușchilor și acest lucru are consecințe negative pentru corpul dumneavoastră? Deși obiectivul tău principal este să slăbești, trebuie să fii conștient de faptul că importantul atunci când slăbești este eliminarea grăsimii corporale, menținerea masei musculare pentru a asigura o sănătate optimă. Dacă încă nu știți cum vă pot ajuta proteinele să slăbiți într-un mod sănătos, nu ratați articolul nostru de astăzi!
Când corpul tău este stresat de o Dieta pentru a slăbi care nu ia în considerare importanța proteinelor, prima „cămară” de unde veți obține energia de care aveți nevoie este mușchii voștri. De aceea, este de o importanță vitală ca dieta să fie bogată în proteine, dar în cantitatea potrivită. Acest tip de dietă este cunoscut sub numele de dieta normoproteică, adică o dietă care conține doar cantitatea potrivită de proteine de care organismul are nevoie pentru a-și îndeplini corect funcțiile. Dacă dieta este hiper-proteică (mai multe proteine decât avem nevoie), ne vom supraîncărca corpul, iar dacă este o dietă săracă în proteine (mai puține proteine decât este necesar), ne va face să pierdem masa musculară.
Dar ce sunt proteinele?
proteină Sunt molecule mari, complexe, care joacă roluri vitale în corpul nostru. Ei fac o mulțime de muncă în celule și sunt necesare pentru structura, funcționarea și reglarea țesuturilor corpului și a organelor sale. Fiecare celulă din corp este formată din proteine care servesc la repararea țesuturilor, pentru generează enzime, pentru crea hormoni… Spre deosebire de ceea ce se întâmplă cu grăsimea corporală (care este capabilă să găsească un loc sub piele pentru a trăi perioade lungi de timp, așa-numitele „depozite de grăsimi”), organismul nu este capabil să stocheze rezervele de proteine. Din acest motiv, dieta noastră trebuie să conțină cantitatea necesară de proteine de care avem nevoie în fiecare zi.