Alimente bogate în fier pentru copii
De la vârsta de trei ani, se recomandă administrarea a aproximativ 7 mg. de fier pe zi, care va crește pe măsură ce cresc, până la 15 mg. pentru fete de la 14 la 18 ani și 11 mg. pentru copiii din aceeași gamă de vârstă.
Scoici, cocoloși și chirlas, marii aliați
De la mare la masa ta. LasВ scoici, cocoloși și chirlasВ Sunt unul dintre alimentele care conțin cel mai mult fier. Specific, 24 mg. pentru fiecare 100 gr. de hiero.В
Când le consumați, lămâie sau portocală poate deveni cei mai mari aliați ai tăi, deoarece fierul este mai bine absorbit însoțit de vitamina C (Acid ascorbic).