Alimente bogate în fibre Blog MenuDiet ®
Știm că aportul adecvat de fibre alimentare aduce nenumărate beneficii pentru sănătate.
O dietă bogată în fibre este indicată în diete și meniuri pentru a pierde în greutate, pentru a reduce colesterolul, în cazurile de constipație, hemoroizi sau fisuri anale și la pacienții oncologici (cancer) datorită faptului că acesta din urmă este puterea sa de a trage radicalii liberi de oxigen și astfel de a reduce stresul oxidativ din organism.
Aceste beneficii fac din fibre un element foarte apreciat al dietei, cu toate acestea, există mari îndoieli din partea pacienților cu privire la alimente bogate în fibre.
Această situație se poate datora faptului că recomandările generale se limitează de obicei la citarea grupelor alimentare bogate în fibre (fructe, legume și cereale integrale) și sunt citate doar câteva exemple ale fiecărui grup cu un conținut foarte diferit de fibre, care pot conduce a greși.
Obiectivul articolului este de a face o comparație clară a alimentelor bogate și sărace în fibre cu alimentele din aceeași categorie, astfel încât să putem alege fructele, legumele sau cerealele care ni se potrivesc cel mai bine.
FRUCTE
Conținut ridicat de fibre
- Caise
- Prune
- Căpșuni, zmeură și mure
- Fig
- Kiwi
- Portocala si lamaie
- măr
- Gutui
- Pere
- Banane
Conținut mai scăzut de fibre
- Afine
- Pepene galben
- Pepene
- Piersică
- Ananas
- Grapefruit
- Pepene
- Strugurii
- Mandarină
- Cireșe