Alimente benefice în timpul menstruației
Mâncarea este unul dintre pilonii fundamentali în toate aspectele vieții noastre. Ne afectează starea fizică și psihologică iar o alimentație sănătoasă poate preveni multe boli sau reduce simptomele și vă poate ajuta să vă recuperați.
În timpul fazei menstruale, o dietă adecvată ne va ajuta, de asemenea, să ne simțim mai bine, să reducem sindromul premenstrual și chiar, regulat regulile noastre.
Alimentele recomandate în timpul menstruației
+ Glucidele: Alimentele precum orezul, pastele și leguminoasele sunt legate de producția de serotonină, un neurotransmițător care provoacă fericire și bună dispoziție.
+ Nucile și legumele proaspete sunt o sursă de Vitamina E, benefic pentru durere și umflături ale sânilor tipice sindromului premenstrual.
+ ulei de primăvară favorizează producția de prostaglandine E1, care reduc inflamația și durerile menstruale, deoarece sunt antiinflamatoare.