Alimente antidepresive; Wellness Academy
Bolile mintale sunt foarte răspândite, invalidante, costisitoare și tratate inadecvat. Depresia este o epidemie globală, în rândul persoanelor cu vârste cuprinse între 15 și 44 de ani, tulburările depresive sunt principala cauză a dizabilității la nivel mondial, afectând peste 300 de milioane de persoane. Din păcate, ratele de depresie diagnosticate continuă să crească, mai ales în tinerețea noastră. Dacă aceste statistici sumbre sunt combinate cu eficacitatea relativ slabă a medicamentelor noastre antidepresive, devine din ce în ce mai important să ne întrebăm dacă pot exista metode non-farmaceutice pentru a trata această afecțiune paralizantă. Cele mai recente cercetări științifice au arătat că dacă.
Depresia a fost în mod tradițional explicată ca un deficit de neurotransmițător simplu. Acesta este motivul pentru care și cum se crede că funcționează tratamentul convențional pentru depresie, medicamente numite inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei (cunoscuți în mod obișnuit sub numele de ISRS). Mecanismul presupus al acestor medicamente este acela că acestea cresc neurotransmițătorul serotoninei din creier, rezolvând deficiența, îmbunătățind starea de spirit și ameliorând depresia. Cu toate acestea, dacă ar fi atât de simplu, rata de răspuns a acestor medicamente ar fi mult mai bună.
Căutând o abordare mai cuprinzătoare a modului de îmbunătățire a tratamentului depresiei, cercetătorii au examinat practici precum yoga, meditația și exercițiul, constatând afirmativ că aceste activități îmbunătățesc starea de spirit. Foarte interesantă este știința recentă care ne arată legătura dintre alimentele pe care le consumăm și starea sănătății noastre mentale.
O bază crescută de dovezi, inclusiv primul studiu controlat randomizat [1], sugerează că tiparul de dietă și alegerile alimentare pot juca un rol în tratamentul și prevenirea tulburărilor cerebrale, în special a depresiei. Primele linii directoare nutriționale pentru prevenirea depresiei au fost publicate în 2017 și recomandă urmarea unui model dietetic tradițional, cum ar fi dieta mediteraneană, consumul unor cantități adecvate de acizi grași omega-3 și evitarea alimentelor procesate, de exemplu, cele bogate în carbohidrați rafinați sau zahăr [ 2]. În plus, un consorțiu internațional de cercetători în sănătate mintală și nutriție a recomandat recent ca „psihiatria nutrițională” să devină o parte de rutină a practicii clinice de sănătate mintală [3].