Alimente Acestea sunt cele mai multe 10 alimente antiinflamatoare
De asemenea, sunt delicioase
În anumite ocazii, dorința de a fi mai sănătos implică faptul că corpul nostru este rănit și se uzează. Acest lucru face ca țesuturile să „bălbească”, ceea ce provoacă durere și ne împiedică să ducem o viață normală
Ceai mâinile rănite? Poate că ligamente? Sau poate mușchii? Este Dureri articulare, care afectează mai mult decât 10 la sută din populație Spaniolă. Și poate că soluția nu este până acum: schimbați-vă dieta și mâncați alimente antiinflamatoare, care vă întăresc oasele și vă stimulează sistemul imunitar.
Există un fel de relație iubire-ură cu articulațiile noastre. Ne place să ne vedem puternici, a alerga și, bineînțeles, gestionați cu pricepere telecomanda. Dar totul se schimbă când apar durerile și mai mult în vremuri de temperaturi ridicate care aprind totul. Dar ați încercat să umpleți frigiderul cu cele mai eficiente alimente pentru durerile articulare?
Primul lucru pe care ar trebui să-l știți este că alimentele care conțin gluten sunt cele mai rele pentru bunăstarea articulară, conform studiilor. Și următorul lucru care ne este util să știm este că ai oferte suculente în supermarket pentru a vă îmbunătăți dieta și a calma durerea. Rețineți cele mai bune 10 alimente antiinflamatoare.
Spanac, rezistență la rugină
Te-ai întrebat vreodată de ce miticul Popeye adorat spanac devorant? Avea motive puternice. Spanacul este bogat în antioxidanți și s-a arătat că reduce inflamația, durerea și încetinește progresia osteoartritei.
Nenumărate studii confirmă existența unei incidențe mai mici de boli degenerative la acei oameni care au început o creștere a consumului de fructe și legume. Acest lucru se datorează conținut ridicat de diverși antioxidanți care sunt prezente în aceste alimente.
Acțiunea antioxidantă a spanacului vă va ajuta să luptați daunele pe care radicalii liberi le cauzează în corpul nostru. În plus, puteți face diverse feluri de mâncare delicioase cu spanac ... și chiar generează electricitate și hidrogen!
Pește, omega 3 pentru inflamație
Soiuri de pește gras - cum ar fi Somon, ton si păstrăv-, împreună cu uleiurile lor naturale, au un conținut ridicat de omega 3, un „soldat” eficient în lupta ta împotriva inflamației. De asemenea, vă ajută să reduceți rapid durerile articulare și ale acestora cantități mari de vitamina D ele contribuie, de asemenea, la atenuarea simptomelor artritei și bolilor similare.
„Analele bolilor reumatice” a publicat rezultatele unui studiu care a reflectat cum șoareci hrăniți cu acizi grași omega 3 din pești au articulații mai sănătoase decât cele hrănite cu grăsimi saturate (în special în produsele de origine animală) sau cu acizi grași omega 6 (uleiuri de floarea-soarelui). Este un fapt demonstrat în numeroase lucrări.
Nucile, un clasic
Știm cu toții puterea nutrițională a nucilor. Dar conțin și cantități foarte mari de calciu, magneziu, Vitamina E sau proteină care întăresc sistemul imunitar. Mai exact, nucile sunt bogate în acizi grasi omega-3, care ajuta la reducerea osteoartrita și durerea artrita reumatoida.
Într-un studiu realizat de Universitatea din Pennsylvania, sa constatat că o dietă zilnică cu nuci contribuie scăderea tensiunii arteriale de bază (în repaus) și presiune ca răspuns la stres. Și aveți până la cinci soiuri: le cunoașteți?