Alimentație și exerciții fizice, obiceiuri sănătoase pentru vârstnici

Un articol de María Luisa Sacristán,
Fizioterapeut al Rețelei de asistență vitală Los Llanos

Conform OMS 22,3% dintre bărbații cu vârste cuprinse între 65 și 74 de ani din Spania suferă de obezitate. În cazul femeilor, acest procent crește la 26,32%. Conform aceleiași surse, 60% dintre spanioli recunosc că nici nu merg. În plus, diferite studii au arătat că sedentarismul afectează mai mult femeile decât bărbații și riscul crește după pensionare.

alimentație

Obezitatea și stilul de viață sedentar merg mână în mână și acest obicei prost este din ce în ce mai frecvent în stilul de viață al întregii populații. În sectorul vârstnic este chiar mai grav pentru că, de-a lungul anilor, greutatea tinde să crească, iar masa musculară să scadă, Acest lucru poate determina o persoană să nu aibă suficientă forță pentru a se ridica și a ajunge să piardă autonomia.

Urmează una alimentația echilibrată și exercițiile fizice zilnice sunt esențiale pentru a vă bucura de un stil de viață sănătos și se bucură de calitatea fizică și mentală adecvată a vieții în această secțiune a vieții. În plus, ajută la prevenirea apariției unor boli periculoase precum obezitatea, diabetul, tulburările cardiace și chiar deficiențele cognitive.

Ce este o dietă echilibrată?

Experții spun că nu există alimente „rele”, ci diete nesănătoase. Se realizează o dietă sănătoasă consumând cantitatea potrivită de alimente în proporția potrivită. Consumul unei proporții adecvate de alimente din principalele grupuri constituie baza bunăstării zilnice care va reduce riscul de boli pe termen lung.

O dietă sănătoasă este esențială pentru o sănătate bună în orice etapă a vieții. cu toate acestea, atunci când vine vorba de persoanele în vârstă, consumul unei diete sănătoase este mai mult decât o recomandare, este o obligație. Din acest motiv, odată cu atingerea așa-numitei vârste a treia, este vital să se mărească consumul anumitor alimente, precum legume și fructe, produse lactate, pește și legume, pe lângă faptul că nu se abuzează de trei dintre ele: zahăr, sare și grăsime.