Alimentație sănătoasă și post intermitent - Academia We Love You

Articol publicat

Elka batjocoritor

COFONDATOR ȘEF ȘEF ACADEMIE

Chef & Health Activist Honest Power Plant Plant Power Autor al cărții Ama Come Vive Brilla.

Am decis să creăm acest articol în care să rezumăm cele mai importante informații care au ieșit din Live pe care Elka și Dr. Antonio Hernández le-au făcut sâmbăta trecută pe Instagram. Vorbeau și rezolvau îndoielile din jurul alimentația sănătoasă și postul intermitent și vrem să vă lăsăm cele mai relevante informații aici.

Care este cel mai bun plan de nutriție?

Cel mai bun plan nutrițional este cel adaptat la circumstanțele personale ale fiecăruia și nu numai la nevoile nutriționale specifice, ci și emoțional, social ... pentru că în caz de nerespectare a acestuia, efectul de revenire este generat foarte repede încercând să dezvoltați-l cu toate condițiile de viață favorabile în loc să îl adaptați la contextul nostru personal. Dacă nu-l adaptăm la noi înșine, cel mai probabil primul inconvenient care apare, rămânem fără motivație și apar sentimentele de frustrare, vinovăție și stima de sine scăzută.

DE CE EXISTĂ DE FIECARE MAI MULTE BOLI?

Pe de o parte, deoarece viața devine mai lungă, a trecut de la o viață medie de 30 de ani la o speranță de viață de aproximativ 80 de ani, prin urmare, patologiile metabolice au crescut.

Pe de altă parte, datorită modului nostru de viață: stil de viață sedentar, fluctuații emoționale, stres, super-obicei caloric în aport, poluare, lipsă de odihnă ...

CE SE INTAMPLĂ CU ALIMENTELE INDUSTRIALIZATE?

Acestea sunt alimente de calitate inferioară concepute pentru a reduce costurile și pentru a obține sațietatea, prin urmare, au mult mai puține ingrediente active, mult mai puțini micronutrienți și macronutrienți și, totuși, supunem organismului o mare muncă metabolică și cheltuieli energetice, fără a-l hrăni de fapt.

CUM ESTE RELAȚIA NOASTRA EMOȚIONALĂ CU ALIMENTE?

În general, avem o relație dezastruoasă cu nutriția, bazată pe demonizarea anumitor alimente și acoperirea emoțiilor cu alimente. Este important să înțelegem contextul, să vedem fundalul de ce am intrat în această relație și anumite situații și să ne întrebăm, de exemplu: De ce tindem întotdeauna să recompensăm copiii cu dulciuri? Și cum ne raportăm la toate tentațiile de care suntem înconjurați: alcool, petreceri, diverse dependențe, zaharuri rafinate ...?

CE ESTE O MÂNCARE SĂNĂTOASĂ?

Este o dietă durabilă în timp și nu o dietă spartană plină de lipsuri. O dietă în care nimic nu este interzis, dar anumite alimente mai puțin benefice sunt tratate ca „cadouri” sau ca momente specifice. O dietă, în care, în mod natural, spontan, din sentimentul de libertate și nu de lipsă, se iau alegerile lor (inclusiv alegerile etice).

O dietă care nu este stabilită într-un mod standard, dar personalizată în funcție de programele fiecăruia, sportul care se desfășoară ... care susține masa musculară, o compoziție corporală coerentă și, pentru care trebuie să existe un echilibru adecvat de carbohidrați pentru stabilizarea serotoninei, un aport suficient de proteine, în special atunci când faceți sport, o cantitate suficientă de grăsimi de calitate (importante pentru procesele hormonale) ... Conform acestui fapt, există mii de modele, deoarece acestea trebuie adaptate la fiecare specific persoana și circumstanțele sale personale și întotdeauna cu scopul ca persoana să nu simtă că urmează o dietă, ci mai degrabă are grijă.