Alimentație sănătoasă pentru vară fără a face greșeli - Art Magazine - Logopress
Laura Gallardo, dietetician-nutriționist la hotelul Barceló Montecastillo, ne oferă câteva sfaturi pentru a ne salva de excesele de vară.
Vara este plină de plăceri, multe dintre ele pentru gust, și cele mai multe contraproductive dacă vrem să ne arătăm silueta și să ne arătăm forma fizică bună. Aperitive care devin prânzuri, cafele care duc la tapas, activități care întârzie timpul de mâncare, incitându-ne să mâncăm gustări nesănătoase ... Supraviețuirea acestor momente minunate este posibilă, dar numai dacă acordăm atenție acestor greșeli pentru a evita să fim descoperiți de Laura Gallardo, dietetician-nutriționist la hotelul Barceló Montecastillo.
Confundarea setei cu foamea: vara ne deshidratăm mult mai ușor și mai mult de 30% dintre oameni fac greșeala de a confunda setea cu foamea, cum să o diferențiem? Este foarte simplu: „beți un pahar mare de apă și așteptați cinci minute și, dacă sentimentul revine, alegeți o gustare sănătoasă, cum ar fi o mână de nuci sau un mini sandviș de pâine integrală de grâu cu curcan pentru a vă umple” nutriționistul.
Bar de fructe gratuit: da, dar nu scăpat de sub control. Nu uitați că conține zaharuri, deci nu este recomandat să consumați mai mult de 4 sau 5 bucăți pe zi (deși depinde de starea și exercițiul fizic personal). „Idealul este să consumi patru bucăți: două la micul dejun, una la jumătatea dimineții și alta după masă”, spune Laura. Pentru cei care nu sunt foarte pasionați de fructe, smoothie-urile sunt o opțiune potrivită care reunește dintr-o lovitură și într-o versiune bogată o cantitate bună de vitamine. În Vital Corner al hotelului Barceló Montecastillo, acestea sunt combinate cu legume, semințe și alte super-alimente, în funcție de interese, patologii (colesterol, probleme digestive, hipertensiune arterială ...) sau condiții fizice (bogate în proteine pentru sportivi). În acest hotel îl pregătesc într-un răcitor și ... gata de plecare!