Alimentație sănătoasă pentru manechini (Noțiuni de bază)
Dacă de-a lungul vieții ți-a pasat puțin despre felul în care ai mâncat și acum ți-ai dat seama cât de important este să privești cu mâncare, dar nu ai prea multe cunoștințe despre asta, aceasta este postarea ta. O alimentație sănătoasă are atât de multe beneficii pentru corp și starea de spirit, încât nici măcar nu trebuie să vă gândiți de două ori pentru a trece la aceasta, deși este posibil să trebuiască să țineți cont de câteva concepte de bază. Acolo se duc.
Ar trebui să evitați alimentele care au fost modificate, manipulate, rafinate sau procesate în laborator sau de către o fabrică cu zaharuri adăugate, conservanți, coloranți, grăsimi hidrogenate sau sare adăugată. Sunt componente artificiale pentru a spori aroma, a-i îmbunătăți aspectul și/sau a prelungi data de expirare. De aceea, este atât de important să știți cum să citiți etichetele nutriționale; există toate informațiile. Ar trebui să evitați alimentele care includ componente care încep cu E- sau care au ceva care se termină cu -ose (indică zaharuri adăugate).
Mizați pe așa-numita „mâncare adevărată”: fructe și legume proaspete, proteine slabe, nuci și semințe naturale, cereale integrale, produse lactate naturale și leguminoase. Nu numai că nu conțin produse artificiale, dar conțin și substanțe nutritive esențiale pentru corpul nostru.
Urmați o dietă variată. Nu există un singur aliment care să conțină cei peste 40 de nutrienți diferiți de care are nevoie corpul, așa că este timpul să vă diversificați. Desigur, punându-i pe aceia care sunt bogați în carbohidrați. Fructele și legumele sunt, de asemenea, esențiale pentru a urma o dietă sănătoasă. Prin urmare, în fiecare zi trebuie să mănânci fructe, legume, legume, cereale, produse lactate, pâine și ulei de măsline (orezul și pastele pot fi alternate). Și de câteva ori pe săptămână, pește alb și albastru, leguminoase, ouă, carne, cârnați, nuci.