Alimentație sănătoasă pentru antreprenori Borja Girón

Ce înțelegem prin alimentație sănătoasă? Ar trebui să fie același pentru toate tipurile de oameni, indiferent de nevoile, gusturile și/sau stilul lor de viață?

Astăzi trece prin blog Belén Nuñez, bucătar, celiac, student la dietetică, mama unei mici „vrăjitoare”, pasionată de exerciții fizice și stil de viață sănătos.

Te las cu ea:

Despre aceasta se vorbește frecvent mânca a variat fără a abuza de nimic, dar este ceva, destul de ambiguu și aici explic de ce eșuează așa-numita „dietă mediteraneană”. Cum poate o persoană să știe dacă dieta este adecvată pe baza acestei definiții? Sincer, este dificil pentru ei să știe și că și ei sunt corecți.

A nutriție sănătoasă Ar trebui să se bazeze pe consumul mai multor fructe și legume, pe achiziționarea mai multor proteine vegetale precum leguminoasele, în comparație cu consumul ocazional de carne roșie. proteină Ar trebui să fie de origine animală de calitate, păsări de curte, ouă, pește, crustacee, uitând de mezeluri și înlocuitori de pește. Și centrează grăsimi în minunatul nostru ulei de măsline, semințe și/sau nuci, indiferent de uleiurile care pot fi sănătoase pentru corpul nostru, dar care nu sunt sustenabile cu mediul nostru. Hidratează-te cu apă și nu bei alcool.

OMS nu numai că stabilește o alimentație sănătoasă în ceea ce privește consumul anumitor alimente, ci trebuie, de asemenea, să fie însoțită de practica sport regulat.

Cea mai practică și simplă este să luăm în considerare în aporturile noastre „farfuria Harvard”, aceasta marchează o schemă simplă a alimentelor pe care trebuie să le puneți pe farfurie pentru a vă asigura că alimentele dvs. sunt sănătoase. Unde este formată jumătate din placă fructe si legume, iar cealaltă jumătate este împărțită în două, una dintre ele pentru proteină iar cealaltă pentru cereale integrale, paste integral sau tuberculi.

Această definiție este deja mai specifică, dar va varia foarte mult în funcție de tipul de persoană și circumstanțele acestora, în raport cu aceasta mă voi concentra asupra a ceea ce poate fi a alimentație sănătoasă pentru antreprenori.

Aceștia sunt de obicei oameni care petrec prea mult timp în afacerea lor, și mai ales la începuturile sale, unde devotamentul și timpul pe care îl presupune această sarcină vă pot face să vă pierdeți cunoștința dacă purtați un stil de viață sănătos.

Până la punctul că mulți antreprenori își neglijează dieta și obiceiurile nu mai sunt o prioritate. Ei petrec prea multe ore stând în fața unui computer (în cazul antreprenoriatului online, care devine din ce în ce mai puternic în fiecare zi), sau își dedică cea mai mare parte a timpului zilnic proiectului lor.

Este obișnuit să vezi cum oamenii într-un an ar fi putut câștiga mai mult de 15 kg în greutate, pentru stres, grijile, lipsa de rutină și conștientizarea pe care o avem cu mâncarea. Nu numai creșterea în greutate dăunează sănătății, pierderea excesivă și, în special, pierderea masei musculare, duce pe termen mediu și lung să aibă șanse mai mari de a suferi de boli.

Aflați marketing digital și creșteți-vă veniturile:

Cursuri video pas cu pas de la zero
Sprijin pentru a vă ajuta în toate
Acces la un grup privat de studenți

Indexul articolelor

Ce obiceiuri proaste dobândesc frecvent unii antreprenori?

Petrecem prea multe ore în fața computerului
Nu mai exercita zilnic
Mănâncă gustări ultraprocesate
Mănâncă în fața computerului, fără a fi conștient de ceea ce mănânci
Ridică-te de la birou pentru a devora frigiderul
Îneacă-ți anxietatea cu alimente, cu alimente hiperpalabile care nu sunt foarte sănătoase
Mergând perioade lungi fără să mănânc și apoi să mă bucur

Cu siguranță, dacă sunteți antreprenor, unele dintre acestea rutine proaste face parte din cotidianul tău. Dacă da, îl puteți schimba în continuare.

Aveți ocazia și obligația de a vă asuma responsabilitatea pentru această situație, înțelegeți asta afacerea dvs. nu va putea funcționa bine dacă nu sunteți bine.

Rețineți că «mâncarea ta să fie medicamentul tău«Dacă nu ai grijă de ea, mai devreme sau mai târziu te vei îmbolnăvi. Atunci nu veți putea continua să vă conduceți proiectul, acest lucru vă va face să leșinați. Dacă nu luați măsuri și decideți să remediați toată această avalanșă de obiceiuri proaste, este foarte probabil ca afacerea dvs. să nu reușească.

Vă dați seama cum a eșuat afacerea dvs.? Nu, nu a fost treaba ta, nici devotamentul tău pentru ea, a fost lipsa de conștientizare cu tine însuți, scopul și atitudinea față de sănătatea ta.

A nu mânca sănătos duce la lipsa de energie, concentrare, iritabilitate, tulburări de somn, și o lungă listă de state care nu sunt deloc benefice pentru a face față în fiecare zi vicisitudinilor pe care le presupune afacerea.

Ce tip de dietă ar trebui să mănânce un antreprenor?

Cel care i se potrivește cel mai bine, stilul său de viață, gusturile, nevoile sale, atâta timp cât îi oferă macro și micronutrienți necesari și esențiali să îndeplinească funcții vitale adăugate celor ale exercițiului sau activității în sine.

Acești nutrienți trebuie să provină în principal din mâncare adevărată (legume, fructe, leguminoase, carne, pește, ouă, nuci, ulei de măsline ...)