Alimentație sănătoasă 4 opțiuni pentru a înlocui carnea - Programul Future Mom
În ciuda faptului că sarcina este o călătorie minunată, este, de asemenea, foarte probabil că veți experimenta unul sau alt simptom neașteptat în aceste 9 luni. De exemplu, aversiunea față de carne este ceva care apare frecvent, așa că ar trebui să acordați o atenție deosebită alimentării sănătoase.
În aceste tipuri de situații, este important să mâncați o dietă sănătoasă care să vă garanteze bunăstarea și cea a bebelușului dvs., prin urmare, încetați brusc să consumați carne roșie presupune reducerea aportului de proteine, vitamine Da minerale important pentru organism.
Pentru o dietă sănătoasă și echilibrată în timpul sarcinii, este sugerat să consumați 50-55% carbohidrați, 15-25% proteine și 30-35% grăsimi. De asemenea, este recomandabil să vă creșteți aportul de calorii în al doilea și al treilea trimestru.
Desigur, fie pentru că nu vă determină să mâncați carne, fie pur și simplu pentru că ați decis să faceți acest lucru, există alimente care înlocuiesc carnea roșie și vă oferă cantitatea de vitamine, minerale și proteine de care aveți nevoie.
Cum pot înlocui carnea roșie?
Nici să nu fii mortificat. Există multe modalități de a crea un plan alimentar sănătos și confortabil. Da, întradevăr: Este foarte important ce consultați un nutriționist și medicul curant înainte de a aduce modificări dietei.
Acum, răspunsul la întrebarea ta: Cum pot înlocui carnea?