Alimentatie nutritiva portabila pentru dieta - 17052011 Ziar Zócalo
Pregătirea mâncărurilor de luat masa, o dietă echilibrată, deși nu este acasă, este esențială pentru menținerea sănătății
Saltillo, Coah.- Una dintre preocupările actuale ale oamenilor care lucrează toată ziua este să mănânce sănătos. Programele și acum distanțele devin adesea obstacole în calea menținerii greutății, ceea ce poate provoca probleme grave de sănătate care cresc lent și
în tăcere.
O dietă care conține 1200 până la 1.300 de calorii vă poate ajuta să slăbiți până la 5 kilograme în 4 săptămâni. Primul lucru de luat în considerare este că sănătatea ta este optimă. Cheia formulării meniurilor este să includeți puțin din toate.
O modalitate sigură este de a folosi porții mici, motiv pentru care este importantă prezentarea și aici este inclus faptul că are ustensilele potrivite pentru a ține porții fără a le exagera.
Meniurile menționate conțin între 1.200 și 1.300 de calorii și compoziția lor este armonioasă: 50% carbohidrați, 25% proteine și 25% grăsimi, cu alimente sănătoase care permit nu mai puțin de patru mese pe zi, pe lângă o anumită colaționare.
Este un plan care poate fi repetat pentru a se întâlni de la 4 la 8 săptămâni și, dacă urmați toate instrucțiunile - adică adăugați plimbări și exerciții - într-o lună puteți pierde între 4 și 5 kilograme și vă puteți simți vital.
Dieta include micul dejun care vă permite să acoperiți dimineața cu energie și gustări, mese cheie care opresc asaltul asupra frigiderului înainte de cină. Ambele sunt stabilite în mod general, astfel încât să poată fi făcute acasă sau la birou sau pe stradă. Acestea ar trebui să furnizeze între 200 și 250 de calorii, iar cea mai bună integrare pentru fiecare dintre acestea este de 1 la 1 și o porție lactată cu conținut scăzut de grăsimi, deoarece proteinele și calciul lor sunt esențiale, spun experții.
Incorporează, de asemenea, o porție de alimente sursă de amidon cu fibre (de exemplu, orez brun) și fără grăsimi, sau una și până la două porții de fructe, fiecare dintre acestea fiind o sursă de energie, plus infuzii după gust, apă sau băuturi fără calorii sau cu îndulcitori.