Alimentație Aveți gaz? Dieta pe care trebuie să o urmați pentru a le elimina
Sunt un simptom al celor mai enervante și recurente din zilele noastre, rezultat al consumului de alimente bogate în fibre, carbohidrați sau proteine, printre alte cauze. Cum să le atenuați?
După cum se știe, gazul și flatulența apar atunci când stomacul suferă o distensie o intestinele experimentează o acumulare de gaze cauzată în principal de consumul de alimente bogate în fibre, proteine, grăsimi sau carbohidrați, printre alți nutrienți. Aportul anumitor medicamente, stres sau ceva patologii digestive Ele pot fi, de asemenea, însoțite de aceste simptome, care pot influența semnificativ calitatea vieții individului.
Pentru a ameliora gazul sau chiar pentru a preveni apariția acestuia, se recomandă de obicei modificarea unor aspecte ale dietei, cum ar fi mesteca mai încet sau umblă puțin după ce a mâncat pentru a îmbunătăți procesul digestiv. Pe lângă reduce prezența anumitor alimente precum leguminoasele, băuturile răcoritoare, mâncărurile prăjite, cafeaua sau unele legume precum conopida sau brustele. Cu toate acestea, există și unele ingrediente care provoacă efectul opus, adică pot ajuta la atenuarea impactului gazelor asupra organismului. Care sunt?
Ghimbir
Această rădăcină puternică, care face parte din grupul cunoscut sub numele de superalimente, nu este doar un antiinflamator natural, ci ajută la combaterea bolilor respiratorii și a îmbătrânirii; poate stimula, de asemenea funcția digestivă pancreatică. Motiv pentru care se recomandă de obicei consumul acestuia înainte de fiecare masă. Poate fi inclus în dietă prin infuzii, piureuri, sucuri sau salate, pudrate, proaspete sau uscate. Posibilitățile sunt practic nelimitate.
Papaya
În cadrul marii familii de fructe, papaya este una dintre cele care favorizează cel mai mult expulzarea gazelor intestinale, pe lângă piersici, pere, pepene verde sau pepene galben, printre altele. Acest fruct exotic este renumit pentru gustul său incredibil, dar și pentru stimulează mișcarea intestinului și conținutul său ridicat de fibre, două aspecte care reduc riscul de gaz sau flatulență. La fel, consumul său poate elimina parazitii intestinali, îmbunătățește fluxul sanguin și protejează organismul de atacul radicalilor liberi, datorită contribuției sale de antioxidanți, vitamine C și E și beta-caroten.