Alimentația echilibrată și obiceiurile sănătoase contribuie la succesul alăptării - Jurnal
O mamă care alăptează un bebeluș ar trebui să consume aproximativ 3.000 de kilocalorii în fiecare zi
Nutriție adecvată pe baza farfuriei de a mânca bine, odihnește-te, activitatea fizică și tehnicile de alăptare vor promova succesul atunci când alăptează un copil, a explicat dr. Beatriz Pérez Antonio, coordonatorul programelor medicale ale Diviziei de îngrijire prenatală și planificare familială a Institutului mexican de securitate socială (IMSS).
El a indicat că nevoile creșteri nutriționale și calorice în timpul sarcinii și alăptării deoarece nu numai nutriția ei trebuie acoperită, ci și cea a producției de lapte.
„Se spune că necesarul de calorii pentru a acoperi dezvoltarea adecvată a bebelușului și nutriția adecvată a mamei în timpul sarcinii este cuprinsă între 2.300 și 2.500 kilocalorii. Deja în perioada de lactație, aportul caloric ar trebui să crească, aveți un copil de alăptat, caloriile care ar trebui consumate sunt de aproximativ 2.600 kilocalorii; dacă este o mamă care are doi copii, ar trebui să crească până la 3.000 de kilocalorii ", a explicat.
Specialistul IMSS a raportat că, de la sarcină, Institutul mexican de securitate socială prin intermediul programului NUTRIMSS, în unitățile de medicină de familie, oferă îndrumări cu privire la trebuie să garanteze mamei cea mai bună nutriție, să consume apă naturală și să desfășoare activitate fizică.
„Fiecare dintre aceste acțiuni va avea beneficii pentru femeia însărcinată și pentru femeia care alăptează. Când vorbim despre sarcină, nutriția trebuie să se bazeze și pe farfuria de a mânca bine, luând în considerare cele trei grupe de alimente, care sunt fructele și legumele, cerealele, leguminoasele și alimentele de origine animală, a explicat el.
Pérez Antonio a subliniat că este important ca o femeie care alăptează să consume între 8 și 12 pahare de apă potabilă simplă, în medie trei litri pe zi și a exclus că există alimente pe care ar trebui să nu le mai mănânce.
El a subliniat că trebuie să aveți grijă și de odihnă fără a neglija activitatea fizică, deoarece va ajuta la reducerea durerii, sângerărilor și va ajuta oasele să devină mai puternice prin calciu și fosfor.
„Îi sugerăm mamei să meargă că are perioade de 10, 15 minute de mers până să termine 30 de minute pe zi, că și dacă poate dansa, o face”, a explicat el.