Alimentația copiilor trebuie să fie sănătoasă
hrănirea copiilor Este întotdeauna pe masă, dar odată cu întoarcerea la școală a acestui 2020 turbulent, cu atât mai mult. Cu coronavirusul atârnat în colțuri, a avea grijă de stilul de viață al celor mici este mai important ca niciodată.
Acest „nou normal” a adus cu sine o anumită lipsă de control în mesele pe care le fac micuții la școală și acasă. Telelucrarea părinților, revenirea sărbătorilor și capriciile cu gustări și altele, ne-au revoluționat pe toți.
Dar, anul acesta, întoarcerea la școală trebuie să meargă mână în mână cu o dietă corectă, deoarece, așa cum afirmă experții de la Nutritienda.com, acest curs este mai probabil că vor trebui să mănânce mai multe mese acasă, așa că trebuie să știm care sunt cele mai bune alimente pentru cei mici.
Hrănirea copiilor este crucială în acest nou curs marcat de pandemie
Potrivit unui studiu realizat de Nutritienda.com, acestea sunt datele hrănirea copiilor spanioli:
- 32% dintre copiii spanioli nu mănâncă corect.
- 53% nu mănâncă fructe nici măcar o dată pe zi.
- 46% mănâncă fast-food mai mult de o dată pe săptămână.
- 8 din 10 mănâncă zilnic un fel de coc industrial sau gustare prăjită.
Pentru aceasta, trebuie remarcat faptul că, potrivit studiului, 47% dintre părinții copiilor de vârstă școlară le oferă copiilor lor prânzuri pregătite de acasă.
Acest lucru se face pentru a evita riscul de contaminare și pentru a putea controla ceea ce mănâncă, deși aceste alimente nu sunt la fel de sănătoase ca cele oferite în școli, potrivit nutritienda.com.
Pentru ca alimentația copiilor să fie corectă și echilibrată, acești experți sugerează ca mesele pe care micuții le fac acasă să fie întărite: mic dejun, gustare sau cină.
Acea hrănirea copiilor a fi sănătos promovează performanța intelectuală. Și este că fiecare aliment le oferă nutrienți specifici.
De la Nutritienda.com indică faptul că nu există alimente esențiale în cadrul unei diete variate, așa că ne-au lăsat o listă cu 10 recomandări pe care să le luăm în considerare:
1. Nu ratați cerealele integrale
Acestea sunt responsabile pentru furnizarea de energie corpului într-un mod susținut și prelungit în timp; ajută la menținerea nivelului de zahăr din sânge stabil și oferă energia necesară pentru a vă ajuta să mențineți performanța și să vă concentrați mai mult timp.
Sunt, de asemenea, o sursă de vitamina B, fier și calciu, printre altele. Se recomandă să le mănânce la micul dejun, să aleagă pâine integrală pentru a face un sandviș, să consume orez și paste și să includă alte cereale, cum ar fi ovăzul.
2. Creșteți aportul de fibre
Includerea acestuia în dieta copiilor va ajuta:
- Hrănește-ți flora intestinală
- Mențineți un nivel sănătos de zahăr din sânge
- Garantează funcționarea corectă a tractului intestinal, prevenind constipație.