ALIMENTAREA SĂNĂTOSĂ DE NUTRIȚIE DE BAZĂ

Publicat de Elena de la Cruz Morales Modificat acum 5 ani

sănătosă

Prezentări similare

Prezentare pe tema: „NUTRIȚIA DE BAZĂ: O ALIMENTARE SĂNĂTOASĂ.” - Transcrierea prezentării:

1 NUTRIȚIA DE BAZĂ: O ALIMENTARE SĂNĂTOASĂ

Două CELE 5 GRUPURI ALIMENTARE:
PROTEINE CARBOHIDRATI GRASIME VITAMINE MINERALE

3 PROTEINE Funcția: Pentru a forma și repara țesuturile corpului. Acestea cuprind 15-20% din caloriile zilnice. Surse: leguminoase, carne, lactate, ouă, oleaginoase etc.

4 CARBOHIDRATI Funcție: Furnizează energie corpului. Acestea cuprind 60-70% din caloriile zilnice. Surse: pâine, orez, cereale, fructe, miere, cartofi etc.

5 FUNCȚII GRASIME: Oferă energie și ajută la absorbția vitaminelor liposolubile (A, D, E, K). Acestea cuprind 15-20% din caloriile zilnice. Surse: nuci, migdale, arahide, germeni de grâu, uleiuri vegetale, floarea-soarelui etc.

6 VITAMINE Intervin în toate funcțiile corpului, de la formarea părului și a unghiilor, până la reglarea metabolismului și activarea funcției celulare. C B D A E

7 VITAMINE Câteva exemple de surse:
Vitamina A: roșie, piper, brustă, morcov, pepene galben, mango

8 VITAMINE Vitamine B1 și B2
Tiamina (Vit B1): Este esențială pentru funcțiile sistemului nervos. Surse: Toate fructele și cerealele integrale. Riboflavina (Vit B2): Promovează creșterea organismului, catalizând reacțiile chimice necesare pentru utilizarea carbohidraților și proteinelor. Surse: Toate legumele, în special nucile și alte fructe uscate, germenii de grâu și drojdia de bere.

9 VITAMINE Vitamina C: Portocală, roșie, ceapă, conopidă, kiwi

10 MINERALE Funcția: Formarea oaselor, a dinților și reglează funcționarea mușchilor și a nervilor. Foarte importante sunt: ​​fosfor, magneziu, calciu, fier, potasiu etc.