ALIMENTAREA MyFRESH, rețete create de nutriționiști

Știați asta, pe lângă mâncare, există și alți factori cheie în menținerea unei sănătăți bune? Printre aceste aspecte se numără hidratare, activitate fizică și odihnă. De aceea, în acest articol vă spunem cum este un stil de viață sănătos și ce rutine ar trebui să includeți în viața voastră:

create

Hidratare este unul dintre pilonii fundamentali pentru a menține cele mai elementare funcții fiziologice. De exemplu, reglarea tensiunii arteriale sau a temperaturii corpului printre altele.
Pentru a menține o bună hidratare în timpul zilei, Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentelor (EFSA) stabilește ca aport optim consumul între 1,5 și 2 litri de apă pe zi, ceea ce echivalează cu aproximativ 7 pahare. Astfel reușim să ne menținem corpul hidratat toată ziua și astfel să asigurăm funcționarea corectă a acestuia.

Faceți activitate fizică regulată și un stil de viață activ este, de asemenea, esențial pentru menținerea unei sănătăți bune, precum previne multe dintre bolile cronice mai frecvente (diabet, tensiune arterială, colesterol, obezitate etc.) și chiar îmbunătățește evoluția lor atunci când au deja.
Pentru populația adultă, recomandările sunt 150 de minute de activitate fizică moderată sau 75 de minute de activitate fizică viguroasă sau o combinație echivalentă a ambelor.
Pentru a maximiza beneficiile acestor recomandări, este important să distribuiți aceste minute pe parcursul săptămânii și, astfel, să efectuați activitate fizică în mod regulat. De exemplu, 30 de minute de cinci sau mai multe ori pe săptămână.