Ce este dieta Jenny Craig
Jenny Craig este un program de slăbire care își atribuie eficacitatea doar restricționând caloriile, grăsimile și porțiunile. Clienții înscriși în plan primesc mese ambalate care acoperă toate mesele și majoritatea gustărilor.
Este unul dintre cele mai populare programe comerciale de slăbire disponibile și a ajutat milioane de oameni să piardă în greutate cu succes. Pe lângă planurile de mese ușor de urmat, Jenny Craig oferă sprijin motivațional prin întâlniri față în față sau telefonice cu un consultant. Dar este bine cu tine?
Ce spun experții
"Dieta Jenny Craig este un program de livrare a meselor bazat pe alimente reale, integrale. Planurile de masă sunt echilibrate, dar programul este scump și pentru majoritatea oamenilor, nu este durabil.".
fundal
Jenny Craig a fost fondată în Melbourne, Australia în 1983 de Jenny și Sydney Craig. S-a extins în Statele Unite în 1985 și astăzi are peste 600 de centre de gestionare a greutății în întreaga lume.
Programul combină consilierea și sprijinul nutrițional cu alimente congelate cu porțiuni controlate, fructe și legume proaspete și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Clienții înscriși în plan primesc mese preambalate și completează mesele cu alimente proaspete de la magazinul alimentar.
Potrivit cercetărilor publicate în Annals of Internal Medicine în 2015, persoanele care au urmat planul lui Jenny Craig au pierdut în medie cu 4,9% mai multă greutate pe o perioadă de trei luni decât un grup de control care a primit consiliere și educație nutrițională. În cadrul studiului, persoanele care au urmat dietele, Jenny Craig, s-au descurcat mai bine decât grupurile Weight Watchers și Nutrisystem.
Cum functioneazã
Pe dieta Jenny Craig, mănânci de șase ori pe zi: trei mese, două gustări și desert. Nu este nevoie să numărați calorii, să cântăriți alimentele sau să măsurați porții în timpul programului.
Utilizatorii selectează dintr-un meniu de peste 100 de intrări și gustări care pot fi comandate telefonic sau online pentru livrarea la domiciliu sau cumpărate la un centru local de slăbire Jenny Craig.
În plus față de planul de masă, cei care urmează planul sunt susținuți de consultanții Jenny Craig, fie la telefon, fie personal, dintre care mulți sunt foști clienți ai Jenny Craig care au primit nutriție și pregătire fizică.
Nu sunt nutriționiști, dar îi ajută pe clienți să își stabilească obiective realizabile, să dezvolte un plan de masă, să abordeze provocările dietetice și să celebreze succesele pe parcurs.
Aportul alimentar variază între 1.200 și 2.300 de calorii pe zi, în funcție de greutatea clientului, de obiceiurile de fitness și de nivelul de motivație. Utilizatorii lui Jenny Craig cântăresc o dată pe săptămână acasă sau în centrul programului și pierd în medie de una până la două kilograme pe săptămână.
Ce să mănânce
Jenny Craig este minunat pentru persoanele care nu au timp să cumpere sau să pregătească mâncare acasă. În program, puteți alege dintr-o mare varietate de mic dejun, prânz, cină, deserturi și gustări ale lui Jenny Craig și puteți oferi fructe, legume și opțiuni alimentare sănătoase suplimentare. .
Mese și gustări preambalate de Jenny Craig
Condimente, sosuri și supe Jenny Craig
Legume proaspete și congelate
Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi
Mâncare în restaurant
Alimente cumpărate în magazin, altele decât cele enumerate
Dulciuri și deserturi, altele decât marca Jenny Craig
Aproape toate intrările lui Jenny Craig sunt înghețate și ar trebui păstrate la frigider. Aceasta poate fi o problemă pentru unii oameni care călătoresc frecvent sau nu au acces la un cuptor cu microunde.
Clienții sunt încurajați să „îngrămădească” felurile de mâncare congelate prin adăugarea de alimente bogate în fibre, cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi fructele și legumele la masă, pentru a fi mai plină. Cunoscută sub numele de volumetrie, acest lucru face mai ușor să rămânem la dietă fără a ne simți lipsiți. Sfaturi utile de încărcare sunt furnizate în fiecare pachet de intrare.
De exemplu, o masă de prăjit în oală Jenny Craig nu poate fi suficient de satisfăcătoare de la sine, așa că puteți adăuga o salată de pană cu sos de salată Jenny Craig sau un fel de mâncare similar. Dacă aveți nevoie de mai mult de două vafe Jenny Craig la micul dejun, puteți adăuga câteva fructe sau alte ingrediente fără grăsimi.