Alimentare 6 alimente împotriva inflamației pe care ar trebui să le adaugi în dieta ta acum
conform nutriționiștilor
O mică umflare în abdomen este bună, dar atunci când regimurile noastre provoacă atât de multe inflamații interne, trebuie să o compensăm prin consumul altor alimente
inflamaţie Este un răspuns pe care sistemul imunitar îl are pentru a proteja organismul de infecții și leziuni. Scopul său este de a localiza și îndepărta țesutul deteriorat, astfel încât corpul să poată începe să se refacă. Iar dietele actuale nu ajută. „Un pic de bombat este în regulă, este modul în care corpurile noastre răspund la răniri sau invazii. Problema este când regimurile noastre provoacă atât de multe inflamații interne încât cresc șansele de a suferi probleme de sănătate derivate, cum ar fi atacurile de somn, durerile de cap articulații enervante, boli de inimă și chiar unele tipuri de cancer ”, spune nutriționistul Candice Seti, ridică „Byrdie”.
Există alimente care ne fac să ne umflăm, dar există și altele care combate această inflamație. „În special, cei bogați în acizi grași omega-3 și antioxidanți”, detaliază expertul, care propune o listă a acestora, astfel încât să îi putem încorpora în dieta noastră zilnică.
1) Castraveți
Această legumă este bogată în potasiu și magneziu, care ajută la eliminarea toxinelor și a fluidelor acumulate în organism. Castraveții conțin, de asemenea, fitonutrienți, care acționează pentru a inhiba enzimele pro-inflamatorii. În plus, sunt o sursă excelentă de vitamina C, beta-caroten și mangan, care, potrivit lui Seti, ajută la reducerea inflamației.
Excesul de inflamație corespunde adesea cu un deficit de omega-3, astfel încât este important să adăugați pește gras în dieta dumneavoastră
În plus, este un aliment care poate fi încorporat cu ușurință în zi cu zi. O puteți lua într-un smoothie verde, cu mere și spanac; sau ca ingredient în salată.
2) Curcuma
"Curcuma este una dintre cele mai cunoscute specii antiinflamatorii și din motive foarte bune. Conține curcumină, un polifenol strâns legat de scăderea nivelului de zahăr din sânge, oxidare și ceea ce declanșează inflamația celulară în exces." Această specie poate stimula, de asemenea, procesul natural de detoxifiere a ficatului.