Alimentaci; n pentru exerciții ușoare - Fundaci; n MAPFRE

„Dieta pentru o persoană cu aceste caracteristici nu este departe de dieta tipică mediteraneană, care este cea mai benefică și cea care s-a dovedit a fi ideală pentru conservarea sănătății cardiovasculare.

pentru

Dieta mediteraneană se caracterizează prin abundența alimentelor precum pâinea, pastele, orezul, verdeața, legumele, leguminoasele, fructele și nucile; utilizarea uleiului de măsline ca sursă principală de grăsime; un consum moderat de pește, crustacee, păsări de curte, produse lactate (iaurt, brânzeturi) și ouă; consumul de cantități mici de carne roșie și contribuții zilnice de vin, consumate în general în timpul meselor.

Importanța sa pentru sănătatea individului nu se limitează la faptul că este o dietă echilibrată și variată, cu o cantitate adecvată de macronutrienți. La beneficiile conținutului său scăzut de acizi grași nepericuloși, precum și de carbohidrați și fibre complexe, trebuie să adăugăm cele derivate din bogăția sa în substanțe antioxidante.

Dieta mediteraneană, cu condiția respectării hranei și a frecvenței meselor, este perfect adecvată și suficientă pentru a suplimenta nutrițional o persoană care exercită moderat sau practică sporturi amatori. În cazul în care exercițiul fizic este intens sau persoana este un profesionist în sport, va avea nevoie de o dietă specială, deoarece cerințele de energie, apă și electroliți sunt mult mai mari. "