Aliatul tău în sala de gimnastică, eliptica

Distribuiți postarea

Când vin la sala în care lucrez cu scopul de slăbi sau îmbunătățiți fitnessul, sunt trei mașini obligatorii pe care vi le prezint: banda de alergat de alergare, bicicleta staționară si mașină eliptică. Oricare dintre cele trei sunt perfect valabile pentru obiectivul dvs., dar fiecare dintre ele are avantajele și dezavantajele sale.

sala

Mașina eliptică este probabil cea mai necunoscută, deci trebuie să țineți cont de o serie de întrebări dacă doriți să o utilizați.

Cum să vă poziționați pe eliptică înainte de a începe

Mașina eliptică constă în principiu din două pedale atașat la două mânere. mango Se mișcă înainte și înapoi, iar pedalele au forma unui oval sau a unei elipse (de unde și numele mașinii). De asemenea, sunt însoțite de obicei de un ghidon care poate fi rigid sau mobil, în funcție de fiecare mașină.

Primul lucru pe care ar trebui să-l faci atunci când urmează să stai pe eliptică este să pui picioarele pe pedale și să iei mânerele. Odată ce sunteți bine plasat în mașină, trebuie să aveți în vedere acest lucru picioarele trebuie să fie paralele cu marginile interioare ale pedalelor. În acest fel, veți face ca corpul dvs. să fie aliniat cu mașina și exercițiul va fi mai eficient, evitând problemele posturale.