Alergarea pe plajă are beneficii, dezavantaje
Alergarea pe plajă este una dintre cele mai mari plăceri pe care le putem experimenta ca alergători. Sentimentul de libertate, sunetul mării și a fi înconjurat de natură sunt experiențe foarte plăcute care ne vor provoca o mai mare plăcere în timpul cursei.
cu toate acestea, există anumite riscuri de care ar trebui să țineți cont pentru a evita apariția leziuni.
Atunci vă vom dezvălui ce beneficii aduce alergatul pe plajă, Probleme că se poate declanșa și vă recomandăm câteva tipuri de antrenament astfel încât să vă puteți bucura de cel mai sigur mod.
Avantajele alergării pe plajă
Adevărul este că există un număr mare de avantaje când ne transferăm antrenamentul pe acest teren:
- Lucrarea se desfășoară cu un intensitate mai mare, întrucât vom alerga printr-o zonă cu denivelări.
- Există o îmbunătățire în putere.
- Lucrăm articulații și ligamente.
- Ne vom întări și mai mult mușchii.
- Vom arde mai mult calorii că alergând prin oraș.
- Datorită umidității mării, a îmbunătățirea respirației.
- Există, de asemenea, o îmbunătățire înpropriocepție, adică informațiile pe care le are creierul nostru despre mișcarea corectă a mușchilor. Acest lucru vă va ajuta să evitați se îndoaie și posturi proaste în alte cariere. Mai presus de toate, este foarte util în trail running.
- La nivel psihologic ne vom simți mai relaxați și vom avea un motivație suplimentară în momentul respectării sesiunii noastre de antrenament.
Riscuri și contraindicații ale alergării pe plajă
Din păcate, nu totul este profit. Există, de asemenea anumite riscuri că trebuie să ținem cont de:
- Corpul tău va fi dezechilibrat, deci a postură necorespunzătoare.
- călca va fi afectat negativ.
- Este un solduri inegale.
- Poți simți supraîncărcare în unele zone ale corpului dumneavoastră.
- Este posibil să suferiți ceva luxatie de glezna.
- Ai grija cu deshidratare! Alergarea pe acest teren provoacă multă transpirație.
- Trebuie să folosim un protector pentru a evita arde cu soarele.