Ce să mănânci și cum în timpul închiderii - Anytime Fitness Spain, Blog
Dacă săptămâna trecută v-am spus în acest blog cum să vă consolidați apărarea cu sportul fără să plecați de acasă, acesta vrem să vă ajutăm să stabiliți ce să mâncați și cum să faceți acest lucru. Astfel încât? Pentru a continua să vă îngrijiți sistemul imunitar cu o dietă sănătoasă și echilibrată și pentru a ține la distanță anxietatea și stresul pe care vi le-ar putea provoca prelungirea închiderii datorită extinderii COVID-19 în țara noastră.
Pentru a ne atinge obiectivele, primul lucru pe care vrem să-l spunem este că atunci când trebuie să alegeți ce să mâncați și cum în timpul închiderii, gândiți-vă la includerea fructelor și legumelor în meniul zilnic. Două bucăți pe zi ar fi suficiente, dar dacă sunt mai multe, cu atât mai bine. Nu uitați că aceste alimente sunt o sursă de bază de vitamine și acestea sunt un element cheie pentru a vă îngriji sistemul imunitar.
În plus față de fructe și legume, încercați să încorporați alimente întregi - cum ar fi pâinea sau pastele - în rețetele dvs. De ce? Deoarece natura integrală a alimentelor contribuie foarte mult la hrănirea corectă a celulelor și la reducerea sentimentului de anxietate fizică care se traduce adesea în foamea nesatisfăcută.
Folosește ceea ce ai în cămară
Aflați ce să mâncați și cum este posibil în timpul carantinei dacă „aruncați” toate acele produse care se acumulează în cămară. Dacă vă gândiți la acele pachete de orez, de leguminoase precum fasolea sau nautul, de nuci sau de paste, aveți dreptate. Și toate acestea vor face ca dieta dvs. să fie echilibrată și echilibrată și foarte importantă! Acestea vă vor permite să gătiți cu ceea ce aveți, fără a fi nevoie să ieșiți din casă și să vă expuneți riscului de a contracta coronavirus.
Același lucru este valabil pentru tot ce aveți în congelator. Deci, atunci când aveți întrebarea despre ce să mâncați și cum în timpul închiderii, gândiți-vă la dezghețarea acelui pește sau a cărnii sau a pâinii pe care ați ținut-o în congelator pentru o grabă. Acea grabă, crede-ne, este acum.