Alergarea excesivă este, de asemenea, dăunătoare (studiu de calificare)

Știm cu toții că exercițiul fizic este sănătos, dar că o doză excesivă de orice activitate sau obicei poate fi dăunătoare. În cazul exercițiilor fizice, este destul de clar: exercițiul la un nivel ridicat este solicitant, ceea ce implică un risc mai mare de rănire și, de asemenea, mai multă agresiune pentru corpul nostru, dar să revenim la studiul de față, ce vrei să spui prin fugi excesiv?

este

Studiul privind relația dintre jogging și mortalitate

Studiul (pe care îl leag aici în rezumatul original al lucrării în limba engleză) a analizat comportamentul unui grup de cetățeni danezi, aproximativ 5000, având un grup care practica jogging (haide, fugi) și alți sedentari. La finalul postării las mai multe informații, tot în spaniolă

Mai exact, au fost 1.098 de alergători și 3.950 de sedentari. Încă de la început, vedem deja că oamenii sedentari abundă în acest studiu. Au fost urmăriți timp de doisprezece ani. Alergătorii și-au înregistrat timpul de jogging, senzațiile (intensitatea percepută) și alți parametri. Sedentarii, îmi imaginez că ar înregistra că nu au făcut nimic.

După analizarea datelor, luând în considerare doar activitatea de alergat sau nu în raport cu riscul de deces (corectarea factorilor precum sexul și vârsta, obiceiurile toxice, bolile), studiul a obținut ca rezultat faptul că grupul de alergători care a făcut multe ore de alergare pe săptămână am avut aceeași mortalitate ca și sedentarismul, în timp ce grupul de alergători care a făcut-o moderat, a avut risc mai mic de deces.

În timpul studiului, cea mai mică mortalitate A fost grupul de alergători care s-au antrenat între 1 și 2,4 ore pe săptămână, frecvența cea mai favorabilă fiind de 2 sau 3 ori pe săptămână, într-un ritm moderat, în timp ce mortalitate mai mare găsit la cei care alergau mai multe ore pe săptămână într-un ritm mai mare și, de asemenea, la cei care sedentar.