Un meniu echilibrat și sănătos de 1550 de calorii
De Iván de León Data intrării
Un meniu echilibrat și sănătos Ar trebui să includă porțiile adecvate de alimente în funcție de sexul persoanei, vârsta, greutatea, activitatea fizică și mulți alți factori. Dar ceva ce nu poate lipsi în niciun meniu echilibrat sunt macronutrienții: proteine, carbohidrați și grăsimi. În plus, trebuie să fie bogat în vitamine, minerale și fibre.
Următorul meniu reprezintă o reprezentare vizuală a aspectului unui meniu echilibrat și sănătos, cu doar 1550 de calorii:
2 omlete de ouă
½ cană ardei grași, tocați
½ cană de fructe
1 ceașcă de cafea sau ceai
Un pahar de apă
Masa de pranz - 460 de calorii
2 felii de curcan
2 felii de pâine cu grâu cu conținut scăzut de grăsimi
Felii de roșii și salată verde
2 lingurițe maioneză
1 măr feliat