Alergarea afectează laptele matern
De: Elizabeth Falwell
Actualizat la: 19 iulie 2017
Polka Dot Images/Polka Dot/Getty Images
Alăptarea bebelușului în mod regulat și exercițiile fizice regulate sunt două modalități excelente pentru noile mame de a pierde kilogramele în plus acumulate în timpul sarcinii. Cu toate acestea, în trecut, studiile clinice au arătat contraindicații care implică compatibilitatea acestor două activități, sugerând că alergarea la efort maxim afectează compoziția laptelui matern.
Baza credinței
Un studiu învechit, dar difuzat pe scară largă, publicat în revista „Pediatrics” în 1992 a fost sursa unei mari consternări în rândul mamelor care aleargă și care alăptează. În acest studiu, cercetătorii au cerut mamelor care alăptează să facă exerciții la 100% din ritmul cardiac maxim. Mamele au fost rugate apoi să-și alăpteze copiii. Echipa de cercetare a descoperit că bebelușii au mai multe șanse să respingă laptele mamei lor după o perioadă de exerciții intense, sugerând că compoziția laptelui s-a schimbat în timpul alergării. Cu toate acestea, bebelușii din acest studiu au fost hrăniți cu biberonul de un necunoscut, nu de mama copilului, sugerând că bebelușii au respins metoda în care a fost prezentat laptele, nu laptele în sine.
Acid lactic
Rațiunea fiziologică a schimbării compoziției laptelui matern este reală. Când o persoană se antrenează la un nivel aerob (80% sau mai mult din ritmul cardiac maxim), mușchii lor încep să se descompună. Un produs secundar al acestui proces este acidul lactic, care intră în sânge. Deoarece vasele de sânge din glandele mamare sunt sursa laptelui matern, acidul lactic din sânge ajunge în laptele matern. Alergarea la o intensitate mai mică (sub 75% din ritmul cardiac al unei persoane) nu crește nivelul acidului lactic din sânge sau din laptele matern. Nu există dovezi că acidul lactic din cantitatea de lapte are un impact negativ asupra sănătății bebelușului.