Alergare Vreți să slăbiți vara? Mai bine părăsiți orașul și mergeți pe traseu
CEL MAI PLACUT EXERCITIU
Căldura este aici și antrenamentul în orașe și pe asfalt devine din ce în ce mai greu. Fiecare perioadă a anului are cel mai bun moment și loc
Căldura este aici și antrenamentul în orașe și pe asfalt devine din ce în ce mai greu. Fiecare perioadă a anului are cel mai bun moment și loc pentru antrenament. Acum, vara, este mai plăcut și, de asemenea, recomandabil să faci jogging pe câmp. Pe lângă faptul că mediul și peisajul sunt mult mai atractive decât cele ale orașului, termometrul scade întotdeauna câteva grade, suficient pentru ca antrenamentul să fie o experiență plăcută și nu aproape un „exercițiu riscant”.
Vorbim despre alergare și deși poate părea la fel, trebuie să țineți cont de factori și considerații la care nu acordați atenție atunci când vă plimbați prin oraș sau printr-un parc urban. Pentru început, pe teren puteți găsi mai multe tipuri diferite de soluri, care necesită chiar și o tehnică de rulare diferită, cum ar fi nisip sau pietruită.
Este întotdeauna convenabil să încercați să vă echilibrați corpul inferior și cel superior cât mai mult posibil, Dar dacă ai de gând să alergi la munte, poate fi chiar mai necesar decât dacă o faci doar pe asfalt. Câmpul vă va cere să puteți utiliza mai multe resurse pentru a funcționa în mediul său decât pe asfalt. Antrenează-ți brațele și umerii cel puțin de două ori pe săptămână.
Vă indicăm liniile directoare pe care trebuie să le respectați pentru a ieși pe teren.
1. „Fii apă prietenul meu”
Da, în domeniu trebuie să fii flexibil în planurile tale de antrenament, deoarece nu există două circuite la fel, toate sunt diferite. Chiar și același circuit poate varia de la o zi la alta. Asta înseamnă că de fiecare dată când ieșiți să vă antrenați, veți face față unei provocări diferite, un nou antrenament și multitudinea de terenuri și condiții pe care le puteți găsi pe teren va cere o anumită capacitate pentru a vă putea varia antrenamentul.
2. Fii umil
Alergarea în țară poate fi mai solicitantă și, prin urmare, obositoare decât alergarea în oraș. Parțial pentru că terenul este mai neuniform și acest lucru se traduce de obicei în mai multe solicitări pentru picioare. A nu cunoaște bine terenul cu care te vei confrunta ar trebui să te facă întotdeauna prudent și conservator și să-ți reglezi efortul de fiecare dată când mergi acolo.