Alergare Există vreun folos să alergi doar o dată pe săptămână?

Desigur, este mai bine decât să nu faci nimic, deși dacă suntem în căutarea unor performanțe, alergarea o dată pe săptămână nu va fi un plan de antrenament foarte eficient. Dacă o faci ca o completare a altor sporturi sau pur și simplu pentru a te distra sau a rupe cu sedentarismul, perfect.

alergare

Stimulul care ne poate provoca alergarea o dată pe săptămână va fi diluat, deoarece se va întâmpla foarte mult între antrenamente. Dacă luăm alergarea ca antrenament cross la alte sporturi, va fi bine ca o bază aerobă, dar dacă alergăm exclusiv o dată pe săptămână, fără a face niciun alt tip de antrenament, va fi oarecum rar.

Câte zile pe săptămână trebuie să fugiți pentru a vă îmbunătăți? Cel puțin trei zile pe săptămână, unde putem alterna o zi de filmare lină, alta de serii sau schimbări de ritm și alta de filmare mai intensă. Trei zile pe săptămână ne va oferi un stimul constant care ne va face să progresăm.