Alergare Efectele negative ale alergării pe distanțe lungi BuenaVida EL PA; S
Un studiu demonstrează că masa creierului subțiază cu până la 6% după jogging pe distanțe lungi. „Runner’ vei fi tu ”
Dacă printre torentul de rezoluții bune de Anul Nou ai decis să alergi un maraton, sau chiar ceva mai încărcat de kilometri, gândește-te de două ori. Și nu doar din cauza oboselii, orele pe care le vor fura antrenamentele sau cheltuielile cu pantofii. Alergarea pe distanțe lungi are consecințe pentru corp. Nu vă faceți griji dacă treaba dvs. este să mergeți la jogging în weekend. Aici vorbim despre ceea ce în jargonul alergătorului este cunoscut sub numele de machacas: de la maratonisti în sus, adică acei bărbați și femei hotărâți să alerge 42 de kilometri sau mai mult. În Spania există curse de acest gen, cum ar fi Gran Trail de Peñalara, Madrid-Segovia, unde participanții parcurg distanțe enorme adesea într-o singură zi (sunt cei care iau pauze de o oră și care frânează doar pentru nevoile lor fiziologice ). În orice caz, consecințele sale sunt deranjante. Un punct: alergarea la o viteză lentă sau moderată reduce riscul de mortalitate cu până la 30%, conform Journal of the American College of Cardiology. Aici vorbim despre scăderea de sub control ...
1. Creierul se micșorează
Da, ai citit bine. Oamenii de știință de la Spitalul Universitar din Ulm (Germania) au monitorizat 44 de participanți la cursa Trans Europe Foot Race din 2009, o cursă de picior din Italia în Norvegia. În total, o plimbare de 4.500 km în 64 de zile. După șase ani analizând rezultatele, directorul studiului, radiologul Uwe Schütz, și-a prezentat concluziile în decembrie la Congresul anual de radiologie. La început, au descoperit că masa lor cerebrală s-a subțiat până la 6,1%, în special în zona destinată vederii. Nimic ireversibil: după opt luni a revenit la dimensiunea inițială. „În ciuda deteriorării creierului din cauza stresului catabolic al unui ultramaraton, diferențele răspund la un proces adaptiv și reversibil. Nu există leziuni pe termen lung ”, explică medicul. Și subliniază că această scădere a substanței cenușii se poate datora faptului că, având în vedere monotonia de a privi mereu înainte atât de multe zile la rând, creierul „își ia o mini-vacanță”.
Studiul demonstrează ceea ce știau deja alergătorii de fond. „Când aleargă intens și mai ales atunci când există deja oboseală, el intră în„ viziunea tunelului ”, fără să fie conștient de ceea ce este în lateral. De fapt, locurile pe unde treci sunt greu înregistrate. Dacă la sfârșitul unei curse te vor duce înapoi pe același traseu, s-ar putea să vezi lucruri pe care nici măcar nu ți le-ai amintit ”, spune Israel Pinto, antrenor personal al Triathletes.
2. Cartilajul devine jucăuș
Alergarea deteriorează articulațiile genunchilor și picioarelor. Este mantra repetată de antrenorii fizici și de medicii cărora li se ard pantofi de mulți kilometri. Schütz și echipa sa au descoperit că aproape tot cartilajul de la genunchi, glezne și picioare a suferit degradări semnificative în primii 1.500-2.500 de kilometri ai cursei. „Dar testele din etapa ulterioară au arătat că cartilajul de la gleznă și picior s-a regenerat în timpul cursei”, spune omul de știință. Ceva similar s-a întâmplat cu țesuturile moi. „Tendonul lui Ahile a arătat o creștere semnificativă a diametrului. Cu siguranță, piciorul uman este făcut pentru a alerga ".