Alergând unde îți plasezi centrul de greutate când alergi

Alergarea este una dintre mișcările inerente ale ființei umane, la fel ca mersul pe jos, dar faptul că suntem proiectați să o facem nu înseamnă că o facem întotdeauna corect. Alergarea într-un mod tehnic corect ne va ajuta să fim mai rapizi și mai eficienți.

centrul

În cazul tehnicii de alergare am discutat deja concepte importante precum cele patru faze ale pasului. Un alt punct cheie de care trebuie să ținem cont este unde este centrul nostru de greutate. Și acest lucru va depinde în mare măsură de ce tip de antrenament facem: jos sau viteză?

Centrul nostru de greutate din cursă este determinat de poziția șoldurilor noastre: în funcție de faptul dacă sunt mai mari sau mai mici, punctul de greutate va cădea în fața noastră sau direct sub noi.

În plus, o plasare bună a șoldului va determina dacă avem sau nu alinierea corectă a corpului. O poziție neutră ar fi cea mai corectă: dacă ne luăm șoldurile înapoi, riscăm să alergăm în timp ce stăm așezate, în timp ce dacă le întoarcem excesiv înainte, vom forța zona lombară excesiv.