Alergând pentru sănătatea dumneavoastră beneficiile fizice ale alergării
Îngrijorat de creșterea recentă în greutate și de istoricul sănătății familiei, v-ați gândit la dietă și exerciții fizice, dar timpul nu a sosit. Ați auzit că alergarea este bună pentru dvs., dar va aborda aceste probleme pe lista de preocupări a medicului dumneavoastră.
Iată principalele beneficii fizice ale alergării
1) Sănătatea cardiovascularăSistemul cardiovascular este format din inima ta, arterele care transportă sânge oxigenat proaspăt și substanțe nutritive către țesuturi și vene care elimină dioxidul de carbon și deșeurile din corpul tău.
S-a demonstrat că alergatul vă face arterele mai elastice, ceea ce scade tensiunea arterială. Scăderea tensiunii arteriale scade riscul de accident vascular cerebral, atac de cord și alte tipuri de boli de inimă.
Aspectele fizice ale alergării îți întăresc și inima. Acest lucru vă va ajuta să vă protejați inima de bolile cardiovasculare și vă va face mult mai ușor tot ceea ce faceți, de la urcarea scărilor, cumpărăturile sau jocul cu copiii.
2) Un alt aspect important al sănătății cardiovasculare îl reprezintă plămânii. În general, alergătorii au plămâni mult mai sănătoși decât cei care nu fac exerciții fizice.
Acestea plămâni sănătoși înseamnă mai mult oxigen pentru sângele și organele vitale. De asemenea, veți dezvolta mai multe capilare, acele mici vase de sânge care furnizează oxigen și substanțe nutritive fiecărei celule din corpul dvs., ceea ce înseamnă că activitatea fizică nu va fi atât de dificilă.
3) Controlul greutății: Oamenii care desfășoară orice tip de activitate fizică își controlează mai ușor greutatea decât omologii lor sedentari.
Setul de greutate este practic un echilibru între caloriile consumate și calorii arse. Pur și simplu, dacă mănânci mai multe calorii decât arzi, te vei îngrașa. Și dacă arzi mai multe calorii decât mănânci, vei pierde în greutate. Este la fel de simplu ca asta.