Alergând pe banda de alergat sau pe stradă

În momentul de a face alergare, ce preferi? Fugiți pe bandă sau alergați pe stradă? Mai jos dezvăluim răspunsurile la principalele întrebări care apar în jurul acestui subiect:

Este mai bine să alergi pe bandă sau în aer liber?

Nu există o metodă mai bună sau mai rea, deoarece ambele au avantajele și dezavantajele lor. De fapt, dezavantajele unuia sunt avantajele celuilalt și invers: de exemplu, alergarea în aer liber ne oferă o senzație mai mare de libertate și ne face să ne simțim mai bine. De asemenea, dacă alergăm prin zone verzi, ne vom umple plămânii cu aer proaspăt și sunt câteva lucruri mai satisfăcătoare, nu? Dezavantajele sunt că depindem de vreme, dacă vremea este foarte rea nu vom putea merge să alergăm. Un alt dezavantaj îl constituie posibile pante pe care ni le putem găsi, ceea ce ne va obliga să efectuăm un antrenament foarte aleatoriu, în ceea ce privește ascensiunile și câmpiile (dacă nu am studiat bine terenul).

Dintre toate dezavantajele, se remarcă unul, duritatea solului, și asta este că dacă abuzăm cu du-te la fugă pe stradă, Fără încălțăminte adecvată și cu o frecvență dincolo de posibilitățile noastre, ne poate provoca viitoare leziuni la gleznă și genunchi. Rularea pe bandă este mai puțin agresivă pentru articulațiile noastre, controlăm atât înclinația, cât și intensitatea și nu depindem de vreme, dimpotrivă, este mai monotonă și plictisitoare.

Trebuie să te antrenezi diferit dacă faci mișcare pe bandă de alergat?

Vă puteți antrena fie pe banda de alergat, fie în aer liber. Va trebui să ținem cont doar dacă ne antrenăm pe ritm cardiac sau pe distanță, dacă o facem pe distanță va trebui să luăm un contor de distanță și la fel ca și pantele traseului pe care intenționăm să îl facem.

Există o diferență în ceea ce privește efectele asupra sănătății noastre dacă alergăm pe bandă sau în aer liber?

Singura influență care există poate fi factorul de mediu. Într-o sală de sport, factorii de mediu sunt de obicei mai controlați, deși acest lucru nu este întotdeauna cazul; Din acest motiv, trebuie să încercăm să controlăm 3 factori principali de mediu:

Poluare: Dacă alergăm prin oraș, trebuie să ținem cont de nivelul de poluare care există, dacă este mult, este de preferat să alergăm prin munți sau zone verzi.
Temperatura: Dacă este foarte mare, va provoca mai multe transpirații care vor duce la oboseală mai mare.
Umiditate: Dacă ne aflăm într-un mediu cu umiditate excesivă, ne va crește transpirația și oboseala la fel ca temperatura. Acest lucru poate determina declanșarea ritmului cardiac dacă încercăm să forțăm mașina, ceea ce poate duce la circulație și probleme cardiace.