Alergând la Bilbao Night Marathon cum să te pregătești pentru o cursă de noapte
Alergarea Bilbao Night Marathon poate fi obiectivul tău dacă ești un alergător adevărat. Scrieți sfaturile noastre și bucurați-vă de această cursă de noapte în cele mai bune condiții.
Ca în fiecare an din 2008, și acest 2019 este sărbătorit Maratonul de noapte Bilbao. Un circuit urban, care străbate străzile principale ale orașului, însuflețit cu muzică live, iluminat special și artificii. Data acestei ediții este 19 octombrie și cursa va începe la ora 19:00 de pe stadionul San Mamés și se va încheia la Muzeul Guggenheim, unde va fi amplasată linia de sosire.
Poate fi acoperit alegând între trei distanțe aprobate, cursa de pirați de 10 km, semimaratonul de 21 km și maratonul de 42 km. Oricare ar fi alegerea și starea dvs. de alergător, începător sau profesionist, dacă urmează să alergați la Bilbao Night Marathon, veți dori să ajungeți la programare cu cel mai bun nivel fizic și cea mai bună pregătire. Vă spunem cum să o realizați.
5 sfaturi pentru alergarea Maratonului de noapte de la Bilbao
Antrenează-te noaptea
Chiar dacă sunteți obișnuiți să vă antrenați, cel mai probabil o veți face în timpul zilei. Prin urmare, pentru a vă adapta mai bine la condițiile cursei fără prea multă lumină, se recomandă ca în timpul pregătirii să includeți și Instruire noaptea. În acest fel nu vei simți că alergi într-un mediu ciudat și corpul tău și simțurile tale vor fi folosite, câștigând în siguranță.
Aveți grijă și organizați-vă dieta cu ore înainte de cursă
Aveți grijă de dietă atunci când practicați în mod constant exerciții fizice Este fundamental. De fapt, sănătatea este în mare măsură condiționată de relația dintre mâncare și sport. Pentru a performa bine în timpul unei curse de noapte, trebuie să țineți cont de trei lucruri care sunt fundamentale:
- Dieta din ziua maratonului nu ar trebui să includă alimente grele greu de digerat.