Alergând cel mai productiv timp pentru a rula, potrivit experților - Infobae
Una dintre principalele îndoieli care pot apărea atunci când începeți să intrați în lumea alergării este cunoașterea momentului cel mai potrivit pentru dezvoltarea practicii. Sunt cei care au nevoie să înceapă ziua foarte activ și există și cei care preferă după-amiaza/seara să elibereze tensiunea zilei. Unii o fac în câteva momente libere. Și alții, cu o disponibilitate mai mare, pot alege.
În orice caz, programele sunt condiționate nu numai de obligațiile sau voința individuală, ci sunt, de asemenea, supuse unor factori precum vremea sau chiar siguranța zonei. De aceea răspunsul nu este universal. Va depinde de fiecare caz particular. Totuși, fiecare dintre opțiuni nu oferă aceleași beneficii. Experții dezbat în funcție de cunoștințele și experiențele lor despre care este mai convenabil. Dimineața, după-amiaza sau noaptea?
"În cazul meu particular, îmi place să mă antrenez dimineața, deoarece mă simt mai energic, deoarece noaptea, cu oboseala întregii zile, devine mai dificil", a comentat el către Infobae Sportivul Ezekiel Kelis, Antrenor Elite Running din La Plata, care detaliază, pentru cei care urmează obiceiuri de dimineață care împărtășesc aceeași rutină, importanța micului dejun înainte de a face activitate fizică.
Doctorul Magali almada, specialist în medicină sportivă la Spitalul Universitar Austral, a împărtășit același răspuns atunci când a fost consultat de Infobae: "De ce? Este simplu: veți elibera endorfine și asta te face să te simți bine toată ziua. Pe lângă asta veți accelera metabolismul bazal și acest lucru rămâne mult timp facilitând pierderea în greutate", a opinat el.
Întrebarea privește și lumea științei. Și răspunsurile sunt similare: exercițiul de dimineață se dovedește a fi planul ideal pentru a începe și a înfrunta ziua în cel mai bun mod. O anchetă a Scott Collier, specialist de la Appalachian State University (Statele Unite), a asigurat că exercițiile fizice dimineața reduc tensiunea arterială, prelungesc timpul de somn și îmbunătățesc, de asemenea, calitatea somnului.