Alcoolul, principalul inamic din dieta oricărui jucător de fotbal
În ciuda susțin majoritatea nutriționiștilor sportivi că cel mai bun mod este de a personaliza mâncarea, adică, ca fiecare sportiv să mănânce în porții și perioade în funcție de activitatea și necesarul de energie, da sunt reguli de bază care nu pot lipsi în dieta fotbaliștilor.
Elementul principal este numărul de mese pe zi. În timp ce o persoană care nu face activitate fizică performantă, mănâncă de trei ori, un fotbalist ar trebui să mănânce cinci până la șase porții pe zi.
Nu există alimente specifice pe care fotbaliștii să nu le poată mânca, dar există unele care ar trebui luate în considerare înainte și după jocuri: pre-joc, profesioniștii ar trebui să mănânce o mulțime de carbohidrați, care se găsesc în orez, quinoa, paste din grâu integral și ovăz, în principal. După jocuri, glucidele vor fi necesare pentru recuperare. Fructele sunt cea mai bună opțiune, pentru asimilarea sa ușoară.
Alcool, niciodată
Componenta care ar trebui cu siguranță lăsată în afara dietei fotbalistului, este alcoolul.