Alcoolul, marele dușman al performanței sportive

Alcoolul, marele dușman al sportului

Astăzi vreau să vă povestesc alcool, un mare dușman pentru oameni și unul dintre cei mai răi pentru cei care iau exercițiu fizic Serios. Este foarte normal să aud plângerile clienților mei elimina complet alcoolul din diete. De aceea vreau să explic aproximativ impactul său asupra performanță sportivă.

Este clar că o bere sau un vin ocazional (la rândul său furnizează antioxidanți din pielea strugurilor). Acest lucru nu va fi mai important decât ceea ce vrem să-i oferim. Dar când consumul este zilnic și este susținut de băuturi alcoolice mai mari, repercusiunile sunt destul de grave.

alcool este absorbit în stomac și în intestinul subțire. Oferă 7 calorii pe gram, dar este încă considerat un antinutrient (este o substanță toxică). Datorită modului în care inhibă metabolismul normal al vitaminelor. Prin urmare, la cel al principalelor substraturi energetice (proteine, carbohidrați și grăsimi).

Risc atunci când beți alcool zilnic

Consumul dvs. regulat ridicat crește riscul de boli, inclusiv cancer la ficat, gură, gât și esofag (cu atât mai mult când îl combinăm cu fumatul). Precum și ciroza hepatică. Poate fi un iritant pentru tractul intestinal și, prin urmare, creează o absorbție slabă a nutrienților. De asemenea, poate crește excreția urinară de calciu și magneziu. Acesta este un factor foarte negativ, în special pentru sportivi deoarece rezultatul va fi prezența crampelor musculare, slăbiciune și aritmii cardiace. Sportivii nu își pot permite absența acestui mineral și mai puțin din cauza alcoolului. De asemenea, din cauza deteriorării funcției hepatice, necesarul de nutrienți va crește și rezervele de nutrienți vor scădea pentru a repara daunele. Desigur, nu putem ignora celebra mahmureală. Acest lucru va încetini vizibil antrenamentul zilelor următoare.