Alcoolul are un loc într-o dietă sănătoasă ✅
Aportul moderat de alcool este în mod constant asociat cu un risc cardiovascular redus și întrucât bolile de inimă sunt principalul ucigaș al bărbaților și femeilor, deopotrivă, o reducere a mortalității globale. Dar, desigur, excesul de băuturi alcoolice este teribil de nesănătos într-o varietate de moduri, și chiar și aportul moderat de băuturi alcoolice este asociat cu o creștere a numărului doi cauze de deces prematur.
Având în vedere aceste subtilități, nu este surprinzător faptul că chiar și opiniile experților cu privire la acest subiect variază. Perspectivele de mai jos ilustrează subtilitățile și complexitățile acestui subiect și indică importanța alegerilor bine informate și personalizate.
Băuturile alcoolice pot face parte dintr-o dietă sănătoasă
Da, băuturile alcoolice pot avea un loc într-o dietă sănătoasă. Cu toate acestea, cât de mult bei îți afectează viața. Băuturile alcoolice nu conțin substanțe nutritive vitale. Acesta este motivul pentru care sunt deseori numite „calorii goale”.
O dietă sănătoasă constă din cantitatea corectă de alimente din fiecare grupă de alimente. Un gram de alcool oferă 7 calorii comparativ cu 4 calorii pe gram de carbohidrați și 9 calorii pe gram de grăsimi. Dacă alegeți alcoolul pentru a furniza majoritatea caloriilor de care aveți nevoie, atunci riscul de deficiențe nutriționale.