Alătură-te gimnasticii 7 exerciții care sunt inutile pentru aproape nimic
Experții în reabilitare și fizioterapie explică unele dintre cele mai frecvente practici care nu oferă aproape niciun beneficiu.
Ianuarie este luna rezoluțiilor prin excelență, fiind intră în sala de gimnastică una dintre cele mai ascultate. Dar fii atent! Credința populară este că cu cât te antrenezi mai mult, cu atât sunt mai bune rezultatele. Acest lucru nu este pe deplin adevărat, ca mulți exerciții de antrenament nu vor fi aproape de niciun folos, de fapt, își pot pune în pericol propria sănătate. Clinica Rozalén, Experții în reabilitare și terapie fizică explică unele dintre cele mai frecvente practici care nu oferă aproape niciun beneficiu și care trebuie înlocuite pentru a obține rezultate mai bune. Fiți atenți!
1. Mașină de cățărat: Pentru a reduce șoldurile și picioarele, unii oameni îl folosesc sprijinindu-se ferm pe bare și lovind cu intensitate scăzută și viteză mare pentru o perioadă lungă de timp. Cu toate acestea, ținându-se de bare, picioarele încetează să mai funcționeze, mutând greutatea pe umeri, ceea ce poate provoca tensiune și chiar răniri, precum și neputând rafina picioarele și șoldurile. Soluția este de a face serii de urcare la o treaptă cu înălțimea adecvată, alternând picioarele și cu gantere în ambele mâini.
2. Abs: Mulți oameni cred că abs sunt adevăratul secret al pierderii burții. Burta este grasă și oricât de mult te-ai micșora, nu se va arde o cantitate vizibilă. Idealul este să faci exerciții de dietă și cardio cu scopul de a pierde grăsimi în jurul taliei și a exercițiilor de scânduri odihnind coatele și picioarele pe podea și menținând corpul drept pentru a întări abdomenul.