Alăptez, ce poate și ce nu mănâncă All Dads
În timpul alăptării poți mânca practic tot, ar trebui să eviți doar alcoolul și acele produse pe care le vezi care îl fac pe bebeluș să se simtă prost sau care schimbă gustul laptelui și îl fac pe cel mic să îl respingă, lucru care nu se întâmplă întotdeauna.
Index
Ce să mănânce în timpul alăptării?
Deși laptele matern este făcut din sânge și din nutrienții din acesta, sunt puține alimente pe care ar trebui să le eviți în timpul alăptării matern, deoarece virusurile nu trec în lapte ca în cazul placentei, care ar putea fi traversată de infecții periculoase, cum ar fi listerioza sau toxoplasmoza. Acest lucru nu se întâmplă în cazul laptelui, cea mai bună hrană posibilă pentru un copil în primele șase luni de viață, astfel încât să-ți poți alăpta copilul chiar dacă te îmbolnăvești. De fapt, este convenabil să o faceți și în aceste cazuri, deoarece veți transmite anticorpi bebelușului dvs., protejându-l astfel de contractarea anumitor infecții.
Nu poți rata .
De ce se sperie nou-născuții când dorm?
Somnul bebelușilor diferă foarte mult de cel al adulților. Spre deosebire de acestea, nou-născuții nu dorm des multe ore.
Si deasemenea:
Prin urmare, pe durata alăptării puteți mânca carne crudă, afumată, brânzeturi nepasteurizate, pateuri, pește crud, etc. Pe scurt, puteți compensa toate interdicțiile pe care a trebuit să le respectați în timpul celor 9 luni de sarcină.
Mănâncă sănătos și echilibrat
Cu toate acestea, asta nu înseamnă că puteți mânca orice sau vă puteți neglija dieta. Trebuie să continuați să vă îngrijiți dieta mai mult decât oricând o dietă variată și echilibrată îi va oferi bebelușului nutrienții de care are nevoie să crească și să se dezvolte, cum ar fi minerale (calciu, fier, magneziu, fosfor), acizi grași esențiali omega 3, fibre, vitamine (complex A C, B, K, E), apă etc.
Prin urmare, ar trebui să mănânci într-un mod sănătos, promovând acele alimente mai complete și evitând grăsimile și zaharurile saturate, care nu contribuie cu nimic și sunt dăunătoare pentru sănătatea ta și a copilului.
De asemenea, este adevărat că ar trebui să vă creșteți aportul de calorii cu 500 de calorii în plus, dar nici nu ar trebui să mâncați în exces. Încercați să mâncați la fiecare 3 ore și mâncați mese ușoare. Bea multă apă și sucuri proaspete. Printre alimentele pe care ar trebui să le includeți în dietă se numără:
- Pește alb și albastru (somon, sardine, cod, merluciu ...).
- Carne slabă (pui, curcan, carne de porc) și carne roșie o dată pe săptămână.
- Fructe de sezon.
- Leguminoase de 2 sau 3 ori pe săptămână.
- Ouă de 2 sau 3 ori pe săptămână.