Alăptați 3 Motive pentru a nu continua; Sărac în carbohidrați; dieta la alăptare
3 motive pentru care nu urmează dieta „cu conținut scăzut de carbohidrați” atunci când alăptați
După ce o mamă a născut, este firesc să fii nerăbdător să slăbești cât mai repede posibil în timpul sarcinii. Dietele populare sunt bogate în proteine și sărace în carbohidrați, cum ar fi dieta Atkins și dieta South Beach. Cei mai mulți dintre noi devin din ce în ce mai conștienți de faptul că alăptarea, toate celelalte lucruri fiind egale, este cel mai bun mod de a vă hrăni copilul nou-născut, dar este compatibil cu una dintre aceste diete populare „cu conținut scăzut de carbohidrați”?
1. Primul lucru de abordat aici este anxietatea mamei de a slăbi după naștere. Deoarece greutatea se câștigă încetul cu încetul, în general este mai bine să o pierzi și pe o perioadă de timp. Dietele „cu conținut scăzut de carbohidrați” pot produce o scădere în greutate de 14 kilograme în decurs de 14 zile și tocmai așa, dar niciodată nu este de obicei o opțiune sănătoasă, indiferent cine sunteți, dacă alăptați sau nu. Alăptarea chiar ajută mamele să slăbească oricum și medicii sugerează că este înțelept ca proaspetele mame să înceapă să nu încerce în mod activ să piardă în greutate prin dietă în primele 2 luni și acest lucru ar trebui să se întindă de preferință atunci când copilul începe să se solidifice în aproximativ 6 luni.
2. Al doilea lucru de abordat este sănătatea mamei. Dietele „cu conținut scăzut de carbohidrați” au un potențial ridicat de a vă face să vă simțiți rău, deoarece nu sunt echilibrate. Aceste diete sunt în mod normal sărace în fibre, minerale precum calciu, potasiu și magneziu, precum și antioxidanți și acid folic, precum și în alte părți ale unei diete echilibrate. De asemenea, poate avea un aport ridicat de proteine și grăsimi. Împreună cu aceasta, o mare parte din pierderea în greutate obținută prin urmarea acestor diete poate fi prin pierderea de apă și, prin urmare, deshidratarea poate fi un risc dacă nu se bea multă apă. Este suficient stresul după naștere și îngrijirea nou-născutului poate fi epuizantă până când ați stabilit rutine cu bebelușul dumneavoastră. De ce ați dori să adăugați posibilitatea deshidratării și să nu oferiți corpului dumneavoastră o doză echilibrată de vitamine și minerale necesare pentru a-l ajuta să se refacă după sarcină și naștere?