Ajutor, sunt blocat! Distrugeți barierele care vă împiedică să renunțați la kilogramele încăpățânate cu acest lucru

Creat de: Bernard Kizer

Transformarea corpului într-unul mai subțire și mai sănătos este ca și remodelarea unei case.

Dacă nu aveți ceea ce este necesar pentru a face treaba în mod eficient, ușor și în siguranță, poate dura prea mult să o finalizați și riscați ca în final să nu arate așa cum vă așteptați.

Prin urmare, vă voi prezenta 19 instrumente care vă vor ajuta să anihilați acele kilograme care vă strică aspectul și sănătatea, mai repede și fără complicații.

Ce veți găsi în această postare?

1. O cameră fotografică:

O modalitate de a rămâne motivați în timp ce pierdeți în greutate și grăsime este să vă documentați progresul săptămânal cu fotografii.

Este posibil ca schimbările să nu fie atât de evidente la început, dar dacă faci lucrurile bine, atunci când compari fotografiile unei luni întregi vei fi surprins.

Ceva important: luați-le în fiecare săptămână întotdeauna la aceeași oră, cu aceeași iluminare și cu aceleași haine, astfel încât comparația să fie mai exactă.

Două. O bandă măsurătoare flexibilă:

Când simțiți că silueta dvs. nu prezintă nicio schimbare, vă va ajuta foarte mult să vă înregistrați măsurătorile la fiecare 7 zile.

Pentru că dacă confirmați că aveți, așa să fie, un centimetru sau doi mai puțin în șolduri, talie, coapse sau brațe, veți dori să mergeți pentru mai mult.

Și dacă nu le-ați pierdut, este de asemenea util, deoarece puteți analiza ceea ce ați făcut sau nu în acea săptămână și vă puteți ajusta rutina zilnică.

3. Un calibrator (etrier) pentru grăsime corporală:

Acest instrument este utilizat pentru a vă monitoriza exact grăsimea corporală.

Folosirea lui este foarte ușoară. Luați pielea zonei care urmează să fie măsurată cu degetul mare și degetul arătător ca și cum ar fi un vârf, trageți-o pentru a o separa de mușchi și așezați etrierul.

Există în versiune digitală și manuală. Dacă utilizați manualul, aplicați întotdeauna aceeași presiune pentru a evita greșelile.

Și întotdeauna faceți-o în același timp.

Dacă o săptămână măsura este mai mică decât cea anterioară, îți atingi obiectivul.

4. Un detoxifiant natural.

Dacă doriți să vă atingeți obiectivul mai repede, trebuie să vă curățați corpul de toxine care vă inflamează și vă împiedică pierderea de grăsime corporală.

Și asta include de la alimente procesate, băuturi alcoolice, medicamente și medicamente, până la poluarea mediului.

Evitarea expunerii la agenți toxici și a avea obiceiuri mai sănătoase este primul pas.

Dar te-ar ajuta să dai un ajutor suplimentar ficatului tău cu ajutorul nostru Detox deoarece ajută acest organ să lucreze 100% și îmbunătățește procesul de curățare și purificare a corpului.

Folosește-l și vei începe să vezi schimbări nu numai în siluetă, ci și în aspectul unghiilor, părului și pielii.

5. Un meniu săptămânal:

Dinamica zilnică vă poate face dificilă pregătirea unor alimente sănătoase, bogate și variate.

Prin urmare, crearea de meniuri săptămânale este un instrument ideal.

În primul rând, pentru că vă veți asigura că includeți toți nutrienții de care are nevoie dieta dvs.

În al doilea rând, veți economisi timp și bani în timpul achizițiilor, deoarece veți ști exact ce veți aduce.

În plus, nu va trebui să improvizați în ultimul moment. Și din moment ce veți avea la dispoziție ceea ce aveți nevoie pentru a găti, vă veți stresa mai puțin.

6. Îmbrăcăminte personalizată:

A purta îmbrăcămintea potrivită va face o mare diferență în performanța dvs. de exerciții.

Pentru că nu este vorba doar de a arăta bine și de a fi confortabil. De asemenea, ar trebui să vă ofere siguranță.

Alegeți un pantof de dimensiunea exactă pentru a evita frecare și răniri.

Și asigurați-vă că sunt elastice, respirabile, cu o amortizare bună, aderență și că se adaptează tipului dvs. de exercițiu. Pentru că nu veți avea nevoie de același pantof dacă ridicați greutăți ca și când ați practica alergatul.

Articolele vestimentare ar trebui să vă permită să vă deplasați cu ușurință. Dacă sunt făcute cu lycra sau fit-fit, mult mai bine pentru că resping sudoarea.

Și dacă sportul dvs. o justifică, folosiți genunchiere, căști, căni, mănuși sau orice alt instrument pentru a evita rănirea.

7. O masă pentru rutina de exerciții:

Pentru a nu improviza în antrenamente sau a lăsa mușchii în afara, o masă de rutină săptămânală va fi foarte utilă.

Nu este nimic fantezist. Cu creion și hârtie, sau telefonul mobil va fi suficient.

Ideea este că proiectați un tabel în care să includeți:

Zilele săptămânii în care urmează să faci mișcare.
Grupuri musculare pe care le veți lucra pe zi.
Exerciții pe care le veți face pentru mușchi.
Numărul de serii pe exercițiu.
Și zile de odihnă.

Acest ultim punct este vital deoarece, dacă nu vă odihniți, mușchii nu se vor recupera și nici nu veți avea rezultate optime.

Pentru a ști cum să te odihnești eficient, caută postarea noastră „Odihna: o strategie infailibilă pentru a avea un corp tonifiat” unde vă arătăm asta și multe altele.

8. Muzica ta preferată:

Ascultarea de muzică în timpul activității fizice vă oferă un impuls de dincolo.

Doar pentru a vă numi 3 dintre beneficiile sale:

Studiile relevă că, la un nivel inconștient, sentimentul de efort scade și ai putea efectua cu până la 15% mai mult decât de obicei.
Vă ajută să țineți pasul stimulând zona motorie a creierului care face mișcările ritmice și sincronizate.
Schimbă-ți starea de spirit și ameliorează stresul. În acest fel, veți fi mai motivați și veți avea o dispoziție mai bună în timpul rutinelor.