Ai nevoie doar de 30 de minute pe zi pentru a fi în formă
Acest studiu a dezvăluit că bărbații și femeile participanți care au mers în mod agitat în mod regulat au avut un indice de masă corporală mai scăzut și talie mai îngustă decât cei care făceau sport regulat. Amintiți-vă că circumferința taliei este legată de o viață mai mult sau mai puțin lungă, de unde și importanța ei.
O altă concluzie trasă este că mersul cu putere a fost deosebit de eficient la femei, chiar și la cei cu vârsta peste 50 de ani. În plus, a fost practicat de cei cu venituri mai mici, adică este o activitate care se adaptează la toate buzunarele. Mersul rapid nu numai că i-a beneficiat pe cei care au practicat-o prin reducerea perimetrului corpului, dar a afectat și pozitiv inima și plămânii, îmbunătățirea activității cardiovasculare.
Se pare că mersul rapid (așa cum faceți în fiecare zi) este mai eficient pe termen lung decât înotul, ridicarea, Zumba, Pilates sau alergarea. „Fiecare pas contează”, ne reamintesc experții care au efectuat această cercetare, care și ei apara aceasta practica astfel incat cei care sunt supraponderali sa inceapa sa piarda treptat si functional.
MERCI VS. A ALERGA
Alergarea este activitatea preferată pentru mulți oameni pentru a fi în formă și încărcată cu profesioniști, dar are și o serie de contra care trebuie luate în considerare și cele care merg repede lipsesc:
Articulațiile nu suferă la fel de mult atunci când mergi repede.
· Pentru alergare este preferabil să purtați încălțăminte extrem de tehnică pentru a evita rănirea; un pantof bun confortabil care se adaptează la picioarele noastre este suficient pentru a merge.
Rularea implică, de asemenea, un kit complet.
· Alergatul necesită pregătire fizică și motivație pentru a intra în el. Mergând o facem tot timpul.
Putem merge repede aproape oriunde, dar nu putem fugi peste tot.
CUM SĂ INCORPOREAȚI PUTEREA MERGĂTOARE ÎN VIAȚA TA ZILNICĂ
Probabil că în ziua ta de zi te plimbi deja regulat. Există modalități de a-l face mai eficient și funcțional, astfel încât să devină cu adevărat mersul pe jos și să vă ajute să vă îmbunătățiți fitnessul. Și toate acestea fără a face mari schimbări în rutina ta. Iată un simplu decalog al mersului pe putere pe care cei care nu au timp pentru nimic îl vor iubi: