Ai mâncat o pizza întreagă. Asta trebuie să faci acum RUN AND FITNESS

NU FI PUNERE

Acum, că începe vara, vin zilele de a sta în fața televizorului cu o bere și o pizza. Dar, ceea ce este sigur este că veți pune în medie 1.800 de calorii doar la cină.

Dacă știi că lucrul sănătos este să mănânci aproximativ 2.000 de calorii pe zi ... sau nu ai mâncat nimic pentru restul zilei, sau îmi dă seama că în acea zi vei cheltui puțin.

Aveți grijă, nu vreau să spun că în zilele de meci nu mâncați nimic până noaptea, că, deși caloriile zilnice sunt stabilite la nivel global, nu este același lucru să le luați simultan, decât să le faceți pe tot parcursul zilei (evident că a doua opțiune este cea mai bună).

Ei bine, de data aceasta ne vom concentra asupra tipului de antrenament pe care ar trebui să îl faci pentru a arde pizza pe care tocmai ai mâncat-o.

În primul rând vă avertizez că 1.800 de calorii sunt foarte multe și ar fi o nebunie să încerci să le arzi într-un singur antrenament. Totuși, acesta ar fi ceea ce ar trebui să faceți:

După încălzire (ceea ce ar trebui să faceți întotdeauna) mergeți pentru o jumătate de oră de alergare și veți fi ars deja aproximativ 300 de calorii dacă o faceți în medie la 6:30 minute/kilometru. Odată ce terminați, mergem cu câteva antrenamente pe intervale, pe care va trebui să le faceți timp de 20 de minute.