Ai mânca insecte pentru a obține un corp grozav La Opinion
Pentru a fi în formă trebuie să mănânci bine și să te hidratezi din abundență. Regula numărul 1. Dar, Ce zici de a face acest lucru cu un meniu bun de albine, greieri, omizi, lăcuste și alte insecte?
"Este neplăcută însăși ideea de a te gândi să te hrănești cu insecte, acum este la modă să le ai ca dietă pentru a merge la mișcare", a declarat pentru BBC Mundo Martina González, care desfășoară semimaratoane ca fan.
Dar, aparent, nu este o simplă modă sau o tendință în lumea fitness: Organizația Națiunilor Unite pentru Alimentație (FAO) a recomandat acum un deceniu să înceapă includ insecte în dieta noastră zilnică.
"Insecte comestibile deoarece greierii și albinele conțin proteine, vitamine și aminoacizi de înaltă calitate pentru oameni ”, explică FAO pe site-ul său web.
„Proteina de înaltă calitate” a atras atenția pasionaților de fitness. Sportivii au nevoie de două lucruri fundamentale pentru buna funcționare a corpului în timpul activității: o sursă bună de energie și mușchi buni.
Pentru primii, carbohidrați simpli sau complecși, cum ar fi pastele, orezul și cartofii. Pentru al doilea, proteinele. Și dacă sunt de „înaltă calitate” mult mai bine.
„Din păcate este inevitabil: dacă vrei să ai mușchi puternici cel mai bun mod este să mănânci insecte„Culturist și antrenor personal rezumat, Adam Sinicki.
„Când îți crești masa musculară și vrei să o faci într-un mod sănătos, trebuie să reparați daunele pe care le faceți unor fibre musculare. De aceea este bine să mănânci o porție în plus de proteine pe care ți-o pot da insectele ", a adăugat el.
Proporții
Unul dintre motivele pentru care FAO recomandă hrănirea cu insecte, pe lângă conținutul lor nutrițional, este că sunt o opțiune excelentă pentru a ajuta mediul înconjurător.
| Valori nutritive x 1 kg | Greierii | Vită |
| Calorii | 1.422 | 2,776 |
| Proteină | 205 | 256 |
| Unsoare | 68 | 187 |
| Vitamina | 0,4 | 0,5 |