Ai grijă de tine și mănâncă sănătos Interviu Dra
Digestie, IBS, toxine și emoții
La un moment dat în viață, am trăit cu toții situații în care este mai ușor să apreciem legătura dintre starea emoțională și stomac. După cum explică el în capitolul „Emoții și stomac”, tensiunea provoacă „un nod în stomacul nostru” sau simțim „vid” în fața frustrării și a durerii. Este posibil ca o tulburare emoțională să poată fi somatizată până la originea unui ulcer de stomac?
Știu despre o mamă al cărei bebeluș aproape că s-a înecat pentru că a scuipat terciul când a fost întinsă pe spate. Din fericire, s-a uitat la bebeluș înainte de a părăsi camera și l-a așezat cu fața în jos, astfel încât să expulzeze lichidul și să poată respira. De îndată ce copilul și-a revenit, mama a trebuit să meargă urgent la baie, deoarece avea diaree. Cum este posibil ca intervalul de timp dintre stimul și răspunsul organismului să fie atât de scurt?
Situațiile extreme de frică și traume emoționale determină o eliberare masivă de diverse substanțe chimice, mediatori, hormoni, neurotransmițători etc. care alertează întregul corp cu privire la această situație emoțională acută. Pe măsură ce producem și stocăm multe dintre aceste substanțe chimice menționate anterior în intestin, eliberarea lor excesivă și urgentă declanșează reacții enzimatice digestive și mișcări musculare intestinale foarte rapide.
Vă asigurați că este greșit să presupunem că digestia noastră este „delicată” și că, în realitate, este o situație cauzată de obiceiuri alimentare inadecvate și continue care pot fi rezolvate cu o „ajustare digestivă”. Ce este exact asta? Este un tratament standard sau depinde de caracteristicile personale?
După cum comentez în cartea mea, putem avea asta delicateţe și o anumită fragilitate a sistemului lor digestiv din cauza anumitor istorice de sănătate, boli recurente în copilărie, utilizarea prelungită a medicamentelor și obiceiuri alimentare slabe. Ceea ce vreau să transmit este că este o stare de sănătate delicat dobândite și tranzitorii care pot fi reeducate. Încerc să îi încurajez pe oameni să nu considere sensibilitatea lor digestivă drept o condamnare la viață, presupunând o calitate mai scăzută a vieții și a dietei lor, fără să lupte sau să încerc să o schimbe. Fiecare individ este diferit și prefer să tratez pacientul și nu boala lui și mai puțin simptomele sale, de aceea nu cred într-un „tratament standard”. Vă propun câteva recomandări generale pentru a vă curăța și detoxifica corpul, dar fiecăruia cu atingerea personalizată și cu un profesionist ca ghid. Acesta ar fi idealul.
Deși simptomele sunt digestive, sindromul intestinului iritabil este considerat o problemă de origine psihologică, în care stresul și tulburările emoționale joacă un rol esențial. Ar fi potrivit să oferim acestor pacienți o terapie care să integreze îngrijirea psihologică și obiceiurile dietetice personalizate în funcție de propriile nevoi și caracteristici?
Absolut corect. Cel mai bun ajutor pentru pacienții cu IBS este lucrul în echipă aprofundat între un psiholog sau psihoterapeut și un specialist în nutriție. Noul lucru pe care îl propun este, în primul rând, după mulți ani de iritație localizată, să ajute la reducerea inflamației și la regenerarea mucoasei digestive prin curățare, echilibrarea microflorei intestinale cu doze mari de probiotice și excluderea tuturor acelor alimente care provoacă intoleranță la pacient. și, deja pregătit cu o dietă personalizată, îl referă la un psiholog.
Am fost uimit de faptul că un expert în nutriție și sistem digestiv a insistat asupra importanței sănătății mintale și a văzut un specialist pentru a trata tulburările psihologice atunci când este necesar. Crezi că dacă ne-am controla mai bine emoțiile am putea preveni tulburările digestive?
Nu tratăm bolile, ci pacienții și fiecare este o lume cu poveștile, emoțiile și problemele personale. În sistemul digestiv cu sistemul său nervos enteric (al doilea creier) acumulăm multe emoții neexprimate sau probleme nerezolvate, iar pentru un medic este esențial să înțeleagă acest proces pentru a-și trata pacientul în mod corespunzător. În Spania, în special, nu este obișnuit să cereți ajutor unui psiholog atunci când trăiți într-o situație de stres excesiv sau în prezența unor tensiuni emoționale care nu pot fi controlate și cu atât mai puțin atunci când îl somatizați sub formă digestivă probleme sau constrângeri către mâncare. Cu toate acestea, este mai frecvent să mergeți la un endocrinolog sau la un specialist în nutriție sau digestiv. Aproape toți pacienții pe care îi văd în clinica mea trăiesc într-un fel o relație de „dragoste și ură” cu mâncarea sau se tem de rebeliunea lor digestivă. Trebuie să-i înțelegeți și să-i ajutați și dintr-o abordare psihoterapeutică.
Citind cartea îți dai seama că suntem o veritabilă fabrică de substanțe toxice și că nu ne este greu să fim auto-otrăviți de propriile noastre deșeuri. Vă referiți la această otrăvire ca „toxemie intestinală”, ce măsuri putem lua pentru a evita sau a inversa acest proces?
Principalele motive pentru care acumulăm toxinele produse în colon sunt, printre altele:
- Tranzit intestinal lent (constipație, diverticuloză ...).
- Un dezechilibru al ecologiei digestive (disbioză).
- O dietă nepotrivită pentru sănătatea digestivă.
- Abuzul de droguri și alte substanțe.
- Un comportament patologic legat de mese (bingeing, fast-food, lipsă de mestecat, dependențe alimentare ...).
- Și, după cum știm cu toții, supraponderalitatea, stilul de viață sedentar și supraalimentarea, deoarece mâncăm mai mult decât avem nevoie și nu îl cheltuim deloc.