Ai coșmaruri. Vina poate fi dieta ta

Probleme de somn?

ceea mănânci

Ești ceea ce mănânci, mai ales când ai coșmaruri. Da, pe măsură ce citești, dieta ta, în special ceea ce mănânci cu o oră sau două înainte de a mânca, poate avea un impact serios asupra calității somnului tău.

Există două lucruri importante de care trebuie să ții cont atunci când vine vorba de mâncare și visare: când și unde ai mâncat. Potrivit nutriționistului Mikaela Reuben, când dormim, mai multe dintre sistemele corpului nostru trebuie să se odihnească și să se refacă. „Dacă avem stomacul plin sau dacă am mâncat alimente dificil de digerat, tractul digestiv va fi supraîncărcat și va determina o creștere a activității creierului”, spune expertul în sănătate. Creșterea semnalizării către creier în timp ce dormi duce la vise mai vii. În plus, vă poate trezi metabolismul, determinând creșterea temperaturii corpului, afectând și activitatea creierului.

Potrivit lui Reuben, acesta este motivul pentru care consumul de alimente grele sau culcarea cu stomacul plin pot modifica tiparele de somn și pot contribui la coșmaruri.