Aflați să calculați caloriile pe care le cheltuiți competiția GEO

Am petrecut luni de zile pregătind o competiție, cheltuim mulți bani pe ea între pregătirea fizică, materială, testele pregătitoare, suplimentarea, ... Pentru a fi la capacitate maximă în ziua „X” este de o importanță vitală să știi cum să planifici un test de nivel de performanță și odată ce corpul tău este plin, este esențial să știi cum să îți planifici aportul de alimente pentru a evita pasărea înspăimântătoare.

Pentru a vă planifica răcorirea, este esențial să calculați caloriile pe care urmează să le consumați și gramele de carbohidrați pe care le puteți asimila pe oră de concurență.

Cum se calculează caloriile?

Trebuie să vă înmulțiți greutatea în Kg, cu timpul folosit (în minute) cu 0,1985. Femeile ar trebui să înmulțească rezultatele cu 0,9 deoarece consumă cu 10% mai puțină energie decât bărbații. Un triatlet care cântărește 75 kg și care va investi 4h 30 'într-un triatlon pe distanțe lungi ar consuma următoarele calorii: 75 (kg) x 270 (min) x 0.1985 = 4019,64 Kcal.

---